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    梳子梳頭可減輕疲勞緩頭痛
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 05:16:36
        
    

        
    
           
    白領(lǐng)除了給人光鮮亮麗的形象之外
    。其實(shí)這體面的工作以及精神面茂背后
    ，卻給身體帶來(lái)了不少健康問(wèn)題
    ，也就是所謂的亞健康癥狀
    。也是白領(lǐng)常擔(dān)憂(yōu)的一個(gè)問(wèn)題，下面這幾個(gè)緩亞健康的動(dòng)作
    ，希望對(duì)處于亞健康的白領(lǐng)有一定幫助。
    1
    、叩頭
    每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位
    。
    全身直立，放松
    。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊
    ，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央
    。次數(shù)自定，一般50次左右
    。
    2
    、梳頭
    用木梳（別用塑料
    、金屬制梳
    ，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳
    ，也可用手指代替）先直梳
    ，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛
      ，以免劃破頭皮
      。再斜梳。先順頭形梳
      ，頭發(fā)梳順
      ，再逆向梳
      ，再順頭形梳
      。每分鐘約20-30下，每天1次
      ，每次3-5分鐘
      。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)
      ，促進(jìn)局部血液循環(huán)
      ，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞
      、強(qiáng)身的效果
      ，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
    3
      、擊掌
    兩手前平舉，五指伸開(kāi)
      ，用力擊掌
      ，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位
    ，一般在20次左右。
    4
    、浴手
    取習(xí)慣體位
    ，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)
    ，目不遠(yuǎn)視
    ，意守肚臍
    ，兩手合掌由慢到快搓熱
    。
    5、搓面
    把搓熱的手平放在面部
    ，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁
    ，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止
    。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周?chē)?/p>

          
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