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      早上空腹喝鹽水好嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 07:00:43
        
      

        
      
           
      1。喝什么
      ？
      新鮮的白開水是最佳選擇
      。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來
        ，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死
      ，而開水中的鈣
      、鎂元素對身體健康是很有益的
      。
      早上起來的第一杯水最好不要喝果汁
      、可樂、汽水
      、咖啡
      、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸
      ，在代謝中會加速鈣的排泄
      ，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣
      。而另一些飲料有利尿作用
      ，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分
      ，還會增加肌體對水的需求
      ，反而造成體內(nèi)缺水
      。
      2。什么溫度
      ？
      有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水
      ，覺得這樣最提神。其實
      ，早上喝這樣的水是不合時宜的
      ，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃
      ，引起腸胃不適
      。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳
      ，天冷時可喝溫開水
      ，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)
      ，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水
      ，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜
      ，并能促進新陳代謝
      ，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫
      、涼開水的人
      ，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好
      ，肌肉組織中的乳酸積累減少
      ，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋
      ，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性
      。
      3。喝多少
      ？
      一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升）
      ，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多
      。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻
      ，此時喝300毫升的水最佳。
      4
      。怎么喝
      ？
      清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水
      ，否則就收不到促進血液循環(huán)
      、沖刷腸胃等效果
      。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的
      ，可能引起血壓降低和腦水腫
      ，導致頭痛、惡心
      、嘔吐
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214031.html.
      
          
      
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