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      吃飽了犯困小心糖尿病餐后犯困快查
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 08:16:31
        
      

        
      
           
      什么是糖尿病
      ？
      糖尿病是由胰島素分泌
      ，胰島素作用或者兩者同時(shí)存在的缺陷引起的代謝紊亂綜合征
      。
      糖尿病的分類
      根據(jù)不同的發(fā)病機(jī)制將糖尿病分為4類：1型糖尿病
      、2型糖尿病
        、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病
      。在患病人群中
      ，以2型糖尿病為主，2型糖尿病占90%以上
      ，1型糖尿病約占5.0%
      。
      吃飽了犯困小心糖尿病
      吃飽了就困的人很多，但程度有別
      ，如果飯后困得嚴(yán)重，最好去查查血糖
      。因?yàn)檠歉叩臅r(shí)候
      ，會(huì)抑制“食欲素”的分泌，直接引起困倦
      。
      飯后困的原因
        ，人們一直以為是因?yàn)槌粤藮|西之后，血液從大腦跑到胃里去消化食物了
        ，大腦缺血而困
        。事實(shí)上，飯后的困和下丘腦分泌的“食欲素”有關(guān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆秤亍钡母叩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，與人的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。
      “食欲素”水平低時(shí)
        ，人就會(huì)覺得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)
        ；“食欲素”水平高時(shí)，人就會(huì)變得清醒且活躍
        。血糖高時(shí)會(huì)抑制“食欲素”的分泌
        ，導(dǎo)致“食欲素”水平下降，進(jìn)食之后
        ，特別是進(jìn)食的食物比較容易消化
        ，淀粉類食物比較多時(shí)，血糖的升高更快
        ，這個(gè)時(shí)候人就更容易犯困了
        。
      研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病和日間極度嗜睡
      、犯困有十分緊密的聯(lián)系
      ，糖尿病人出現(xiàn)白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍
      。因?yàn)樗麄兊奶谴x紊亂
      ，血糖高，一來抑制了“食欲素”的分泌
      ，二來血糖是大腦的唯一能量來源
      ，體內(nèi)血糖無法被利用，大腦能量供給不足
      ，雙重因素導(dǎo)致了困
      。
      其實(shí)，即便你目前還沒有糖尿病
      ，但飯后困得厲害
      ，同時(shí)還有肥胖，特別是腰間贅肉很多
      ，肚子胖但四肢細(xì)
      ，父母一方或者雙方已經(jīng)是糖尿病了，飯后的困尤其要重視
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赡苣愕目崭寡沁€是正常的，但餐后的血糖很可能已經(jīng)升高
      ，就是因?yàn)樗纳邔?dǎo)致了困
      ，餐后血糖的正常與否在發(fā)現(xiàn)和診斷糖尿病時(shí)更有價(jià)值。
      如何避免餐后犯困？
      要想避免餐后犯困
      ，降低食物的餐后血糖反應(yīng)
      ，就需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
      一
        、適當(dāng)減少淀粉類主食的總量
        。
      二、不吃甜食
        ，把精白細(xì)軟的主食部分換成粗糧
        、豆類和薯類。
      三
        、在吃主食的時(shí)候配合大量的蔬菜
        ，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。
      四
        、如果有條件的話
        ，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量
        ，兩餐之間吃點(diǎn)加餐
        ，也是個(gè)很好的措施。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214304.html.
      
          
      
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