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      治療打呼嚕偏方
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 08:28:58
        
      

        
      
           
      減肥：
      減重是最根本的治療
        ，體重減輕10%
        ，睡眠打鼾可以減輕20%。
      培養(yǎng)側(cè)睡：
      仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)
        ，最好采取側(cè)睡。因?yàn)檠鏊瘯r(shí)
        ，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨
        。如果習(xí)慣仰臥睡眠
        ，只需在睡前將一條毛巾卷成卷
        ，然后墊在脖子下，托起頸椎部位
      ，這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜
      ，減少打鼾。
      經(jīng)常微笑：
      微笑可以鍛煉43塊肌肉
      ，其中包括舌頭肌肉
      。一個(gè)微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾
      。
      常常去K歌：
      唱歌能增強(qiáng)聲帶附近軟腭運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮力
      ，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉
      ，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘
      ，打鼾的時(shí)間就會(huì)減少18%。
      睡前洗鼻子：
      有些人打鼾是因?yàn)楸乔徊煌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，只能用嘴呼吸
      。?dāng)你張嘴呼吸的時(shí)候
      ，你不得不改變下頜的位置，可能更會(huì)阻塞鼻腔
      ，導(dǎo)致打鼾
      。睡覺前清洗鼻子，用一只手按住一個(gè)鼻孔
      ，倒吸一點(diǎn)水入另一個(gè)鼻孔
      ，洗凈污物，可以減輕打鼾
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214350.html.
      
          
      
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