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      男人打呼嚕治療的幾個偏方
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 08:56:49
        
      

        
      
           
      一
      、減肥：
      睡眠醫(yī)學專家指出，減重是最根本的治療
      ，體重減輕10%
      ，睡眠打鼾可以減輕20%
        。
      二、培養(yǎng)側睡：
      仰躺會增加打鼾的次數(shù)
        ，最好采取側睡
        。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方
        ，阻塞住喉嚨
        。如果習慣仰臥睡眠
        ，只需在睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下
      ，托起頸椎部位
      ，這樣仰睡或側睡都可以避免舌頭后墜
      ，減少打鼾
      。
      三、經(jīng)常微笑：
      微笑可以鍛煉43塊肌肉
      ，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課
      ，以減少打鼾
      。
      四、常常去K歌：
      唱歌能增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮力
      ，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉
      ，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關。研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18%
      。
      五、睡前洗鼻子：
      有些人打鼾是因為鼻腔不通
      ，只能用嘴呼吸。當你張嘴呼吸的時候
      ，你不得不改變下頜的位置
      ，可能更會阻塞鼻腔
      ，導致打鼾
        。睡覺前清洗鼻子，用一只手按住一個鼻孔
        ，倒吸一點水入另一個鼻孔
        ，洗凈污物，可以減輕打鼾
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214454.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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