奇嗜睡其實(shí)是一種病態(tài)

健康管理師 2024-03-14 09:33:35

自從入冬以來，氣溫驟降

，大多數(shù)人會(huì)遇到同樣一個(gè)問題

，就是嗜睡

，尤其早上更是久久不愿離開暖暖的被窩

，情愿自己多睡一會(huì)

，再多睡一會(huì)。專家指出：嗜睡其實(shí)是一種病態(tài)。

《靈樞

。寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目

，陰氣盛則瞑目”說明了嗜睡癥的病理主要在于陰盛陽衰

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！镀⑽刚?

，肺之脾胃虛論》“脾胃之虛怠惰嗜臥”《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕

，沉困無力

，怠惰嗜臥”。亦有病后或高齡陽氣虛弱

，營(yíng)血不足困倦無力而多寐者

。

嗜睡實(shí)是一種病態(tài)，而冬季嗜睡也是給肥胖人群敲了警鐘

，所以有了這個(gè)預(yù)警

，趁這個(gè)機(jī)會(huì)開始減肥瘦身無疑是一次未雨綢繆的大好機(jī)會(huì)。

一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象

，就不容易消除

。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡狀

。目前沒有預(yù)防嗜睡的方法

。避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住

，你應(yīng)該從不駕車

、不抽煙等方法以避免受傷。嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療

，如服用興奮劑象modafinil（provigil）

、甲苯（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡

。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療

。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制

，因?yàn)樗粖蕵方鐬E用

。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的

，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說

，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰

、不愿意活動(dòng)

。

方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服嗜睡

，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵

，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚

，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

實(shí)踐證明

，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整

，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)

。例如

，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶

，到了春天就要經(jīng)常開門窗

，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間

。足夠的睡眠有助消除疲勞

。

方法二：多運(yùn)動(dòng)

大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)

，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)

，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能

，使身體呼吸代謝功能增大

，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量

，嗜睡就會(huì)緩解

。比如清晨信步漫行、做操

、跑步

、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

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