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      早上空腹吃蘋果好嗎?
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 10:28:46
        
      

        
      
           
      早上空腹吃蘋果好嗎
      對于正常人來說
      ，其實早上空腹吃蘋果本身問題不大
      。但往往有些人早餐只吃一個蘋果
      ，這是不科學的
      。一個大蘋果（以289克可食部分）提供150大卡的能量
      ，而且主要來源于碳水化合物
      。蛋白質
      、脂肪、維生素等都非常缺乏
      。以一個輕體力勞動的健康成年男性為例
      ，他一天需要2250大卡能量
      ，以早餐占一天能量的30%為標準
      ，一個大蘋果只能提供給他一天能量的7%
      。早上能量不足，會導致注意力不集中
      ，甚至導致低血糖
      。
      因此，對于普通健康人
      ，早上空腹吃蘋果如果沒有不適
      ，一般問題不大。但不建議長期這么吃
      ，畢竟早上空腹時各種酸
      、冷刺激對腸胃還是有一定影響。建議這么吃蘋果：
      1
      、胃腸道不大好的人
      ，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的
      。
      2
      、雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留，但對于外表過于新鮮光亮或者進口的蘋果
      ，最好削皮
      。
      3、建議最好把蘋果作為早上的加餐
      ，這意味著
      ，您早上需要按時吃飯。
      4
      、如果非要早上空腹吃個蘋果
      ，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包
      、一碗燕麥粥
      、一根玉米、一杯豆?jié){或一個雞蛋等
      。
      

          
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