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      空腹千萬(wàn)別吃這8種食物!
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 11:23:11
        
      

        
      
           
      1
      、牛奶
      牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，如果空腹飲用
      ，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉
      ，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用
      。
      牛奶有個(gè)特殊的地方在于有一部分人群，體內(nèi)缺乏分解乳糖的酶
        ，也就是乳糖不耐受
        ，這時(shí)空腹喝牛奶會(huì)引起腹脹、腹痛等
        ，這部分人群就不建議空腹喝牛奶
        。
      此外，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高
        ，空腹喝牛奶
        ，會(huì)使牛奶在胃腸道通過(guò)時(shí)間加快，吸收率下降等
        。
      2
        、茶
      空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能
        ，還會(huì)引起“茶醉”
      ，表現(xiàn)為心慌、頭暈
      、四肢無(wú)力
      、胃腸不適、腹中饑餓等
      。
      其實(shí)對(duì)于上面提到的茶會(huì)稀釋胃液等是因?yàn)椴枥锩娴目Х纫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。但是需要注意的一點(diǎn)，在下面兩種情況下空腹也可以喝茶：茶不要太濃
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？刂茢?shù)量，不要一直喝。如果存在胃潰瘍
      、胃下垂之類的疾病
      ，空腹就不要喝了。
      3
      、西紅柿
      西紅柿空腹食用不僅妨礙胃的吸收
      ，而且，西紅柿含有大量的果膠
      、柿膠酚
      、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成胃結(jié)石
      。所以，西紅柿不宜空腹吃
      。
      4
      、香蕉
      香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡
      ，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
      ，不利于身體健康。
      5
        、橘子
      橘子含有大量的有機(jī)酸
        、果酸、枸櫞酸等
        ，空腹食用
        ，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激
        ，如果在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛
        。
      橘子中含有有機(jī)酸，對(duì)于沒(méi)有胃病的人群
        ，只有空腹大量吃才能引起上述反應(yīng)
        ，但一般不會(huì)達(dá)到這個(gè)量。對(duì)于胃部有疾病的人群
        ，可以按自己情況做判斷
        ，如果存在吃完就不舒服的情況，就可以換種有機(jī)酸含量不高的水果代替
        。
      6
        、蜂蜜
      空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍
        。
      7
        、紅薯
      紅薯中含有單寧酸和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感
        。
      8
        、糖
      糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖
        ，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值
      ，使血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品
      ，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡
      ，對(duì)健康不利
      。
      營(yíng)養(yǎng)師建議：
      1
      、空腹的首要是補(bǔ)充能量，所以對(duì)于蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){
      、牛奶
      ，如果擔(dān)心蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)被分解，可以在吃的時(shí)候搭配其他食物
      ，而且如果空腹只吃牛奶和豆?jié){
      ，營(yíng)養(yǎng)本就不是均衡的。
      2
      、對(duì)于水果和可以生吃的蔬菜
      ，胃部沒(méi)有疾病的人群真的不用擔(dān)心那么多，除非大量的攝入
      ，但大量食用一般也不會(huì)發(fā)生
      。對(duì)于胃部有潰瘍或者胃痛的人群，可以按自身情況選擇
      。如果真的吃了不舒服
      ，那就換種水果食用。
      3
      、食物提供營(yíng)養(yǎng)
      ，其實(shí)不必過(guò)于糾結(jié)是否空腹可以食用，好好吃飯
      ，均衡飲食最重要
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214965.html.
      
          
      
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