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      早上空腹吃蘋果好不好-吃蘋果有何好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 11:28:46
        
      

        
      
           
      早上空腹吃蘋果好不好？
      其實對于身體健康的人來說
      ，在任何時候都可以吃蘋果
      ，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜
      ，而且很容易消化
      ，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克
      ，脂肪0.2克
      ，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克
      ，維生素C4毫克
      ，鈣4毫克，鉀119毫克等。
      可是對于那些腸胃不好的人
      ，最好是不要空腹吃蘋果
      ，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物
      ，尤其是在早上空腹吃蘋果
      ，可能會引起胃的不舒服。此外
      ，對于有血糖波動者
      。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主
      ，吸收率較高
      ，在空腹時食用，容易引起血糖的波動
      。
      吃蘋果注意事項
      對于普通健康人
      ，早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大
      。但不建議長期這么吃
      ，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響
      。建議您這么吃蘋果吧：
      1
      、胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果
      ，早上可以喝點熱粥之類的
      。
      2、雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留
      ，但對于外表過于新鮮光亮或者進口的蘋果
      ，最好削皮。
      3
      、時間再緊
      ，記得細吞慢嚼，以便于營養(yǎng)的消化和吸收
      。
      4
      、建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著
      ，您早上需要按時吃飯
      。
      5、如果您非要早上空腹吃個蘋果
        ，記得吃點早餐
      ，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米
      、一杯豆?jié){或一個雞蛋等
      。
      吃蘋果的好處
      1、吃蘋果能減肥
      1
      、個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量
      ，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說
      ，是再好也沒有的食物了
      。
      蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥。
      2
      、天天吃1個蘋果還能防止中風
      蘋果對健康有利
      ，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃
      ，因為與蘋果肉相比
      ，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強
      ，并能防止中老年女性中風
      。
      但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗
      ，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病
      ，所以，假如不能保證蘋果的“天然”
      ，吃蘋果前最好洗凈
      、削皮。
      3
      、蘋果內含多種有效預防心臟病元素
      蘋果富含葉酸
      ，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生
      。
      蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉
      ，蘋果的纖維
      、果膠
        、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些
        ，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早
        ，就說明患心臟病的幾率越大。
      4
        、多吃蘋果能預防骨質疏松
      蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳
        。一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失
        。
      醫(yī)學家認為
        ，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%
        ，絕經期婦女多吃蘋果
        ，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松
        。
      5
        、蘋果能中和人體酸性物質
      70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品
        ，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚
        、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物）
        ，增強體力和抗病能力
        。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214986.html.
      
          
      
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