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      早上起床后這樣做長壽
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 14:09:10
        
      

        
      
           
      有人說
        ，早上起床后的10分鐘是黃金時(shí)間
      。在這10分鐘內(nèi)如何做
      ，不僅關(guān)系到你一天的精神狀態(tài)
      ，久之，還會關(guān)系到你的健康長壽
      。那么，早上起床黃金10分鐘該做什么
      ？簡言之 
      ，這10分鐘怎么做能保健養(yǎng)生呢？
      據(jù)了解
      ，早上起床后的10分鐘做以下活動對人體健康有益：
      1
      、兩手對搓一分鐘。手掌疾速對搓300次
      ，安慰手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)
      、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？舍t(yī)治肩痛、眼睛疲憊
      。
      2
      、手指摩頭一分鐘
      。手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速率
      ，增進(jìn)腦部血液回流
      ，使發(fā)根獲得充足養(yǎng)分，頭發(fā)黑且光澤
      。
      3
      、輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱
      ，溫馨為止
        。有通經(jīng)散熱、保健聽力的感化
      ，特別對耳鳴
      、眼花、忘記有防治功效
      。
      4
      、遷移轉(zhuǎn)變眼睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各遷移轉(zhuǎn)變30次
      ，可提神奪目
      ，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎
      、近視眼等功效
      。
      5、拇指揉鼻一分鐘
      。雙手拇指高低揉鼻50次
      ，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對傷風(fēng)、上呼吸道沾染
      、支氣管炎，乃至對心臟病
      、動脈硬化癥都有防治功效。
      6
      、叩齒卷舌一分鐘
      。輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血
      ，卷舌可以使舌活動自若
      ，增長其靈敏度。
      7、輕按肚臍一分鐘
      。用雙手掌心瓜代順時(shí)針揉摩肚臍
      ，可通行胃腸之氣，增進(jìn)消化吸收
      。
      8
      、收腹提肛一分鐘。重復(fù)壓縮
      ，使肛門上提
      ，可加強(qiáng)肛門括約肌的壓縮力，增進(jìn)血液輪回
      。
      9
      、伸屈四肢一分鐘。仰臥時(shí)血流遲鈍
      ，血液存留四肢過量
      ，經(jīng)由過程伸屈活動，使血液敏捷回流
      ，供應(yīng)心腦體系充足的氧與血
      。
      10、蹬摩腳心一分鐘
      。仰臥以雙足跟瓜代蹬摩腳心
      ，可引導(dǎo)腎臟虛火及下身濁氣降低，并能清肝明目
      ，對醫(yī)治神經(jīng)衰弱
      、失眠、耳鳴等均有療效
      。
      溫馨提示
      ，早上起床不可太猛，尤其高血壓患者
      。起床過快
      、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病
      。其次，早上起床有必要喝溫水
      ，清晨的血液比較黏稠
      ，容易形成血栓。起床后
      ，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水
      ，這樣能較快稀釋黏稠的血液，以減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215430.html.
      
          
      
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        。另外，從中醫(yī)的角度講
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛
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        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用