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    每天靠墻站半小時(shí)減肥快
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 14:10:07
        
    

        
    
           
    減肥
    ，是大家并不陌生的話題
    。有一種每天靠墻站減肥的方法
    ，這種方法既避免沒了吃完飯就坐著或躺著的不良習(xí)慣，又可以幫助消化
    ，減少脂肪的堆積，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的
    ，不妨一試
    。那么，每天靠墻站多久
    ，才能減肥呢
      ？
    每天靠墻站多久，應(yīng)循序漸進(jìn)
      。建議開始每天站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時(shí)為宜
      ，大約2個月左右就會看到明顯效果
      。但是，飯后靠墻站的時(shí)候，關(guān)鍵是姿勢要正確
      ，如：
    1
      、首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上
    ，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏
    ，這時(shí)候你的整個腿部
    ，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上
    。
    2
    、再來就是先彎腰60度
    ，讓自己腰部以上的上半身
    ，可以稍稍離開墻面。
    3
    、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹
      ，接著再按照順序把整個上半身
      ，慢慢地從脊椎
      、臀部
      、腰部到肩膀
      ，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面
      。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松
      ，但是臀部必須夾緊。
    4
      、完成這些動作之后
      ，就維持不變，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松
      ，而且最好是每天練習(xí)這個動作
    。
    事實(shí)上，這種靠墻站的姿勢，除了減肥還可以提升氣質(zhì)
    。當(dāng)你靠墻站的時(shí)候，從頭到腳都呈一條直線
    ，可以預(yù)防駝背
    ，練出優(yōu)雅的身姿
    ，從而提升氣質(zhì)；還可以活躍大腦
    ，當(dāng)你用力地靠墻站時(shí)，脊椎就會受到一定的刺激
    ，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的
    ，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)
    ，從而激發(fā)出大腦的活力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215433.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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