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      腳部血液循環(huán)不好怎么辦
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 14:51:27
        
      

        
      
           
      我們的雙腳分布有很多穴位
        ，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況
      ，對身體健康的影響就是比較大的
        ，甚至還會給日常行動帶來不便
      。那在遇到這樣的癥狀時
        ，應(yīng)當(dāng)采取什么措施幫助緩解呢
      ？
      1
      、每天堅持用熱水泡腳
      ，水溫以四十五度左右為宜
      ，要沒過腳踝
      ，浸泡十幾分鐘。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩
      ，能夠更好地促進血液循環(huán)
      。同時也可以使用一些中藥材作為泡腳的材料，比如當(dāng)歸
      、紅花
      、葛根等。
      2
      、平常要多動
      ，避免久站或久坐，運動是最重要的促進血液循環(huán)
      ，如果平常不愛運動
      ，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路
      、上下樓梯
      、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘
      ，達到稍微流汗的地步
      ，有助于強化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后
      ，最好站起來走動走動
      、踏踏腳，不時動動手指
      、腳趾頭
      ，以幫助血液循環(huán)。
      3
      、飲食療法
      。飯菜宜清淡，平時多吃一些富含維生素E的食物
      ，尤其是要多吃些粗糧和綠葉蔬菜
      、瓜果，如黃豆
      、玉米
      、燕麥、蕎麥
      、洋蔥
      、黑木耳、西紅柿、橘子
      、胡蘿卜
      、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂
      、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用
      。動物脂肪（特別是動物內(nèi)臟）和甜食，可增高血脂
      ，加重血稠
      ，因此應(yīng)少吃。
      相信大家都知道要怎么解決腳部血液循環(huán)不好的問題了
      。而且一般來說
      ，只要大家能夠按照這些方法去做，并堅持幾個療程
      ，就可以讓血液循環(huán)速度加快，進而也就能夠緩解自身所出現(xiàn)的不良反應(yīng)了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215604.html.
      
          
      
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