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      心理疲勞以及用腦過度
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 15:38:11
        
      

        
      
           
      人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種
      。前者主要針對勞動而言
      ，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦
      、無力等；后者主要指腦力勞動而言
      ，疲勞的主要表現(xiàn)為心情煩躁
      ，注意力渙散，思維不敏捷
      ，反應遲鈍等
      。
      心理疲勞的一個明顯標志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康
      ，使人心境壓抑
      ，百無聊賴，心煩意亂
      ，精疲力竭
      ，甚至出現(xiàn)神經衰弱癥狀，如頭痛頭昏
      、記憶力減退、失眠
      、怕光等
      ，還可能發(fā)生其它心因性疾病。
      一般情況下
      ，人們比較注重減輕體力勞動強度
      ，改善勞動環(huán)境，注意勞逸結合和其它心理衛(wèi)生要求
      ，這對保護健康確有益處
      。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合，注意腦力勞動中的心理衛(wèi)生
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面
      ，認為這些對消除心理疲勞有益
      。
      腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體
      、器官或主要細胞（離細胞等）
      ，對繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經需要休息
      ，需要調整和恢復
      ，應該停止工作，以睡眠或者娛樂
        、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的調整
        。此時
        ，若強制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞
      ，造成腦細胞的損傷
      ，或使腦功能恢復發(fā)生障礙。
      而很多人在現(xiàn)實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感
      ，以繼續(xù)完成工作
      ，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興
      ；西方人則喜歡抽雪茄
      、飲咖啡，或者使用其它興奮物質
      ，來振奮自己或以意志來強迫自己戰(zhàn)勝疲勞
      ，繼續(xù)學習和工作。
      但是
      ，醫(yī)學研究表明
      ，只有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復
      。因此
      ，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理疲勞
      ，加重細胞損傷
      ，對機體十分有害。
      要消除心理疲勞
      ，避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合
      ，體腦結合，科學用腦
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節(jié)律，強調勞逸結合
      ，體腦結合
      ，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215781.html.
      
          
      
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