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    女性經(jīng)期多吃這些-補氣又活血
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 15:48:27
        
    

        
    
           
    女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經(jīng)”
    。月經(jīng)的來潮與停止
    ，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律
    。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律
    。月經(jīng)經(jīng)期
    ，正常為3～7天
    。一般情況下
    ，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升
    。因此
    ，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一
    ，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”
    。
    不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀
    ，如抑郁
    、憂慮、情緒緊張
    、失眼
    、易怒、煩躁不安
    、疲勞等
    。一般認為，這與體內(nèi)雌激素
      、孕激素的比例失調(diào)有關
      。此時，女性應選擇既有益膚美容作用
      ，又能補氣
      、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物
    ，如卷心菜
    、柚子、瘦豬肉
    、芹菜
    、粳米、鴨蛋
    、炒白術
    、淮山藥、苡米
    、百合
    、金絲瓜、冬瓜
    、海帶
    、海參
    、胡蘿卜、白蘿卜
    、胡桃仁
    、黑木耳、蘑菇等
    。
    在月經(jīng)來潮時
    ，會出現(xiàn)食欲差、腰酸
    、疲勞等癥狀
    。此時，宜選用既有益膚美容作用
    ，又對“經(jīng)水之行”有益的食物
    。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉
    、紅棗
    、豆腐皮、蘋果
      、薏苡仁
      、牛肉、牛奶
      、雞蛋
      、紅糖、益母草
      、當歸
      、熟地、桃花等
      。
    醫(yī)家云：“經(jīng)水之行
      ，常用熱而不用寒，寒則止留其血
      ，使?jié)岱x不盡
      ，帶淋瘕滿，所由作患
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币虼耍谠陆?jīng)期間
      ，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食
      ，如梨子、香蕉
      、荸薺
      、石耳
      、石花、菱角
      ，冬瓜
    、芥藍、黑木耳
    、兔子肉、大麻仁等
    。 正因如此
    ，女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液
    。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀
    、鐵、鈣
    、鎂等無機鹽
    。也就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽
    。因此
    ，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后）
    ，應補充蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥
    ，如牛奶
    、雞蛋、鴿蛋
    、鵪鶉蛋
    、牛肉、羊肉
    、豬胰
    、芡實、菠菜
      、櫻桃
      、龍眼肉、荔枝肉
      、胡蘿卜
      、蘋果、當歸
      、紅花
      、桃花
      、熟地、黃精等
      ，既能美容養(yǎng)顏
      ，又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得
      ，何樂不為
      ！
    

          
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