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    戒煙者應(yīng)堅(jiān)決徹底戒煙
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 16:10:15
        
    

        
    
           
    戒煙者應(yīng)堅(jiān)決徹底戒煙
    如果想
    ，那就要堅(jiān)決的徹底的去戒煙。現(xiàn)在
    ，有些煙民們經(jīng)常是下定決心戒煙后
    ，由于種種原因未能堅(jiān)持而復(fù)
      ，戒煙后復(fù)吸危害更大
    ，吸煙者一旦戒煙就要堅(jiān)決徹底戒煙防止復(fù)吸
      。
    復(fù)吸者的危害非常大
      ，甚至比戒煙前對(duì)人體的危害更大
      。一項(xiàng)針對(duì)477名戒煙者的調(diào)查表明
      ，戒煙后又重新吸煙的人，比一直吸煙的人的肺功能衰竭更快
      ，這是因?yàn)榻錈熣邚?fù)吸后吸入香煙的數(shù)量更多
      ，且每口煙的吸入程度更深。因此
      ，吸煙者一旦戒煙就要堅(jiān)決把煙戒掉
      。
    如何避免復(fù)吸呢？
    在一些特定的危險(xiǎn)情形如周圍有人吸煙、感到壓力大
      、人際關(guān)系緊張
      、心情煩躁、飲酒后等情況下
      ，人容易有吸煙的沖動(dòng)
      ，戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況發(fā)生。當(dāng)有吸煙欲望時(shí)
      ，可做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
      。戒煙者應(yīng)采用突然停止法，這樣雖然頭兩個(gè)星期會(huì)出現(xiàn)不適癥狀
      ，但加上戒煙藥物的使用
      ，不適癥狀會(huì)明顯減輕。
    針對(duì)戒煙者應(yīng)堅(jiān)決徹底戒煙的解析
      ，戒煙后要通知配偶
    、家庭成員、朋友
    、同事和其他密切接觸的人，請(qǐng)他們監(jiān)督自己
    ，并請(qǐng)吸煙者盡量不在自己面前吸煙
    。回憶以往失敗的戒煙經(jīng)歷并引以為戒
    ，也有助于戒煙
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215919.html.
    
          
    
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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