平板支撐堅(jiān)持多久合適

？提醒：長(zhǎng)期堅(jiān)持

，身體遲早能收獲4大好處

隨著人們對(duì)健康和美麗的追求，健身已經(jīng)越來越受到大家的歡迎

，但是繁忙的工作可能會(huì)導(dǎo)致很多人沒有時(shí)間去健身房，但其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)不需要去健身房就可以完成，比如慢跑、深蹲、跳繩。今天就再給大家介紹一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在家就可以完成，堅(jiān)持一個(gè)月就能讓身體發(fā)生明顯的改變。它就是平板支撐，平板支撐的正確動(dòng)作是用雙肘作為支撐，雙腿伸直，頭部、背部、臀部、腿部需保持直線，身體不能搖晃。對(duì)于運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱的人而言，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)辛苦的。那么每天堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才是最合理有效的呢？平板支撐的重點(diǎn)在于要求身體保持直線，看起來似乎很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上卻有許多細(xì)節(jié)需要注意。如果想要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，身體的發(fā)力點(diǎn)一定要控制準(zhǔn)確。很多人誤認(rèn)為平板支撐的力量都集中在手肘處，其實(shí)不是的，想讓身體保持直線