健康喝酒可以有3招

祝由網(wǎng) 2024-03-14 20:31:04

健康喝酒可以有3招

健康喝酒可以有3招

、溫度要適宜

和啤酒就要注意自己的健康措施

，尤其是要注意自己的飲酒溫度的適宜

。喝啤酒的溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右

，這時(shí)味蕾初打開

，正能體會(huì)到啤酒的醇香與爽口，而又不會(huì)太顯苦

；同時(shí)

，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)

，飲用時(shí)爽口感最為明顯

。如果溫度再升高

，人所感受到的啤酒苦味就要強(qiáng)烈得多

。溫度過(guò)低的啤酒不僅不好喝

，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解

、游離

，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受到破壞。

、大口快速飲

喝酒不是品酒

，尤其是和啤酒

，最好就是大口大口的喝

。啤酒不宜細(xì)飲慢品，應(yīng)該大口快速地喝

，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時(shí)是很濃郁

、很誘人，若時(shí)間放長(zhǎng)

，香氣就會(huì)被揮發(fā)掉

。其次啤酒剛倒入杯中時(shí)

，有細(xì)膩潔白的泡沫

，它能減少啤酒花的苦味，減輕酒精對(duì)人的刺激

。

3、飲用要適量

喝酒不要瘋狂的飲酒

，最好就是注意自己的適量飲酒措施。啤酒是低醇

、低糖

、富有營(yíng)養(yǎng)的保健性最佳飲料之一

。但由于它畢竟含有一定量的酒精

，所以還是以適量飲用為佳。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家計(jì)算

，每人每日攝入乙醇的安全量為每公斤體重1克。這個(gè)數(shù)量

，即會(huì)引起興奮現(xiàn)象。雖然酒類的品種繁多，但均可根據(jù)酒精的含量來(lái)折算

。例如，一個(gè)50公斤體重的人

，一天可飲用含量4°的啤酒625毫升

，即1瓶啤酒為宜。

如何預(yù)防宿醉 3種方法來(lái)預(yù)防宿醉

目錄方法1：喝酒之前1

、吃一些東西。2

、補(bǔ)充維生素

。3、喝一湯匙橄欖油

。4

、喝牛奶。方法2：聰明的喝酒方法1

、只喝同一種酒

。2、選擇淡色酒水

。3

、喝酒的間歇喝些水

。4

、遠(yuǎn)離 "低熱量"混合物

。5

、要小心飲用香檳和起泡酒。6

、要知道自己的酒量。方法3：喝酒之后1

、補(bǔ)水

。2

、吃一頓豐盛健康的早晨。3

、睡眠。4

、轉(zhuǎn)移注意力

。5、服用幾片止痛藥

。預(yù)防比治療來(lái)得更好

。宿醉也是這個(gè)道理

。晚上喝酒之前

，你可以做一些準(zhǔn)備，從而可以避免宿醉

。不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，預(yù)防宿醉最有效的方法當(dāng)然是不喝酒嘍

。不過(guò)有時(shí)候人在江湖身不由己

。一旦步入社會(huì)

，難免會(huì)身處在需要喝酒的場(chǎng)合中

。不妨掌握以下妙招

，來(lái)避免產(chǎn)生宿醉

。
方法1：喝酒之前
1、吃一些東西

。喝酒之前，吃些東西墊墊肚子絕對(duì)可以減輕宿醉

。事實(shí)上，吃得越多

，酒精對(duì)身體的影響就越小

。食物可以減少乙醛在胃里生成

。而乙醛據(jù)說(shuō)是引起宿醉的罪魁禍?zhǔn)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。脂肪含量，碳水化合物含量高的食物

，比如披薩和面食，最能夠有效預(yù)防宿醉

。因?yàn)橹究梢詼p緩身體對(duì)酒精的吸收。
如果你想吃的健康點(diǎn)的話，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物

，比如三文魚

，鮭魚等

。
2

、補(bǔ)充維生素。身體需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì)來(lái)代謝酒精

，而且酒精本身也會(huì)破壞維生素B。缺乏維生素的話就極容易產(chǎn)生嚴(yán)重的宿醉

。補(bǔ)充維生素可以有效保護(hù)肝臟。最有效的維生素油B復(fù)合維生素

，B6或者B12

。維生素片在藥店和超市就可以買得到

。你也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素

，比如多吃一些肝臟

，肉食以及奶制品

。
3、喝一湯匙橄欖油

。聽(tīng)起來(lái)有些反胃，但是地中海地區(qū)的人們經(jīng)常喝橄欖油

。它可以有效預(yù)防宿醉。出門喝酒之前

，不妨喝一口橄欖油

。如果實(shí)在難以喝下去

，你可以用面包片蘸一些橄欖油

，吃下去。
4

、喝牛奶。牛奶可以給胃壁涂上一層保護(hù)膜

，這樣可以減少酒精進(jìn)入血管里

。雖然這個(gè)方法還沒(méi)有科學(xué)根據(jù)但是很多人證實(shí)喝牛奶的確很有效

。
方法2：聰明的喝酒方法
1

、只喝同一種酒

。將多種不同的酒混合起來(lái)喝最容易造成宿醉

。因?yàn)椴煌木坪胁煌奶砑觿谖兑约捌渌煞?div id="m50uktp" class="box-center"> ，混合起?lái)喝的話，身體需要同時(shí)代謝各種成分

，這無(wú)疑給身體造成了壓力。所以最好只喝一種酒

。雞尾酒特別危險(xiǎn)

，因?yàn)殡u尾酒通常含有兩種以上的酒，如果你是在無(wú)法抵抗雞尾酒的誘惑

，那么一定要克制自己不能多喝。
2

、選擇淡色酒水。深色酒水

，比如白蘭地

，威士忌，波本和一些龍舌蘭酒

，含有叫做同族元素的高濃度的毒素，這種成分是在發(fā)酵和蒸餾酒精的過(guò)程中形成的

。這種毒素可以加劇宿醉的嚴(yán)重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加

，杜松子酒

，從而減少毒素的攝入

。
3

、喝酒的間歇喝些水。酒精是一種利尿劑

，喝酒會(huì)讓人頻繁排尿

，造成人體脫水。脫水是造成宿醉癥狀

，比如口干舌燥，頭暈頭痛的主要原因

。因此，多喝水

，有助于減輕宿醉的癥狀

。喝酒之前先喝一大杯水。而且要在沒(méi)喝一杯酒之前都先喝一杯水

。這樣第二天你的身體就會(huì)感覺(jué)輕松得多。
在喝酒的間歇喝水

，可以減緩飲酒的速度，從而可以防止過(guò)量飲酒

。
4

、遠(yuǎn)離 "低熱量"混合物

。比如低熱量的檸檬汁或者可樂(lè)等

，最好不要混合在酒精里一起喝。因?yàn)檫@些低熱量的混合物一般不含糖

，這會(huì)使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的話

，還是普通的含有熱量的混合物比較好

。果汁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇

。果汁不是碳酸飲料

，而碳酸飲料會(huì)加速酒精的吸收

。果汁還含有維生素

，對(duì)身體很有益處。
5

、要小心飲用香檳和起泡酒。香檳和起泡酒特別上頭

。有研究發(fā)現(xiàn)

，酒精里的起泡會(huì)加快酒精進(jìn)入人體系統(tǒng)的速度，使人很快就喝醉了

。如果你是在婚禮等場(chǎng)合

，你無(wú)法避免地要喝一些起泡酒

，那么不要喝超過(guò)1杯

。
6

、要知道自己的酒量。不要勉強(qiáng)自己

。宿醉時(shí)身體清除酒精含有的毒素的天然的方式。所以飲酒的數(shù)量越多

，宿醉的反應(yīng)也就會(huì)越劇烈

。了解自己的身體對(duì)于各種不同類型的酒水的反應(yīng)

。每個(gè)人代謝酒水的能力各有不同

，慢慢地你就會(huì)意識(shí)到自己可以承受哪種酒水。
要記住預(yù)防宿醉最好的方法當(dāng)然是不喝酒

。如果必須喝的話，一定要注意喝酒不宜過(guò)量

。
方法3：喝酒之后
1

、補(bǔ)水

。在上面也提到過(guò)這一點(diǎn)

。宿醉的主要起因是因?yàn)樯眢w脫水

。所以一定要在睡覺(jué)前喝一大杯水

。而且最好在床頭柜上放一杯水備用。雖然有可能會(huì)需要起夜小便

，但是這總比宿醉要好得多。第二天早晨

，不管身體感覺(jué)如何

，一定要再喝一大杯水

。水不宜太冰冷

，胃可能會(huì)承受不了

。室溫的水最好

。
你也可以通過(guò)喝一些能量飲料或者椰汁來(lái)補(bǔ)水和替換身體失去的電解質(zhì)

。喝一些干姜汁可以舒緩腹部，橙汁會(huì)使人更有精神

。
喝酒后的第二天早晨避免喝含有咖啡因的飲料

。因?yàn)榭Х纫驎?huì)使脫水更加嚴(yán)重

。
2

、吃一頓豐盛健康的早晨。營(yíng)養(yǎng)豐富又健康的早晨可以讓人精神飽滿

。可以吃一些吐司片配黃油和果醬

，以及一些雞蛋

。吐司片可以幫助身體吸收殘留在體內(nèi)的酒精

，而雞蛋含有的蛋白質(zhì)和B類維生素可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

。最好也要吃一些新鮮的水果，來(lái)補(bǔ)充維生素和水分

。
3、睡眠

。如果入睡前醉酒

，那么當(dāng)夜的睡眠質(zhì)量應(yīng)該不會(huì)太好

。第二天你會(huì)感覺(jué)很疲倦

。造成起床后

，喝一些水

，吃一些東西之后，如果條件允許的話

，可以再小睡一會(huì)兒。身體需要幾個(gè)小時(shí)才能代謝酒精

，所以睡眠時(shí)間一定要充足

。
4

、轉(zhuǎn)移注意力

。如果不采取任何措施

，宿醉帶來(lái)的不適感會(huì)加劇

。所以不妨強(qiáng)迫自己起床

，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鮮空氣

。在公園散散步，大有裨益

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘吣憧梢愿C在沙發(fā)上

，看看電影

，讀一本好書等。有些人提倡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)擺脫宿醉。如果你愿意的話

，可以出去跑步

，讓毒素通過(guò)流汗而釋放出來(lái)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)

，一定要多喝水。
5

、服用幾片止痛藥

。如果頭疼的厲害

，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬來(lái)緩解疼痛

。止痛藥不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用

。當(dāng)身體內(nèi)有酒精殘留時(shí)，不要服用含有對(duì)乙酰氨基酚的藥物

。因?yàn)檫@兩種成分混合在一起會(huì)非常危險(xiǎn)

。
通過(guò)喝酒來(lái)緩解宿醉并不是可取的方法

。因?yàn)樯眢w最終還是要代謝掉體內(nèi)的酒精

。這樣做只會(huì)延長(zhǎng)宿醉的時(shí)間

。
小提示不要抽煙

。抽煙會(huì)收縮肺部

，從而導(dǎo)致血管里缺氧

。
喝酒時(shí)可以吃一些奶酪或者堅(jiān)果

。因?yàn)檫@些食物脂肪含量高，可以減緩酒精的吸收速度

。
如果胃部不適

，可以服用一些非處方的解酸劑

。
亞洲人

，尤其是女性解酒能力相對(duì)較低，更容易產(chǎn)生宿醉

。女性體內(nèi)脂肪含量較高，因此新陳代謝的速度比較慢

，而且亞洲人體內(nèi)的可以分解酒精的酵素含量比較低

，因此比較容易產(chǎn)生宿醉

。
有些人發(fā)現(xiàn)服用一顆乳薊膠囊可以減輕宿醉癥狀

。
警告記住：擁有不要酒駕

。
永遠(yuǎn)不要將泰諾，對(duì)乙酰氨基酚等藥物和酒精混合在一起

。這樣會(huì)對(duì)肝臟造成巨大傷害。想要服用止痛藥的話

，可以服用阿司匹林

。
服用任何維生素片以及其他藥物時(shí)，一定要閱讀其副作用

。確保這些藥物可以和酒精混合。
任何阻止同族元素形成的藥物都無(wú)法預(yù)防人醉酒

。這些藥物只能減輕宿醉的程度

。
咖啡因和酒精也最好不要同時(shí)攝入。過(guò)量的咖啡因和過(guò)量的酒精會(huì)對(duì)心臟造成致命的危險(xiǎn)

。
即使你采取的預(yù)防措施，也并不能保證你不會(huì)醉酒

。所以要負(fù)責(zé)任地理智地喝酒

。
來(lái)源與引文↑ http://www.netdoctor.co.uk/interactive/gallery/main.php?g2_itemId=466&g2_tab_id=112&g2_GALLERYSID=TMP_SESSION_ID_DI_NOISSES_PMT
↑ http://www.askmen.com/money/how_to_200/244b_how_to.html
↑ http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/05/how-to-prevent-a-hangover-5-surprising-ways-to-hold-your-liquor-better.html
↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Vitamin_B
↑ http://www.webmd.com/balance/features/hangover-helpers
↑ http://www.forbes.com/2006/12/12/gatorade-excedrin-tylenol-ent-hr-cx_mf_1212hangover.html
↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13b_how_to.html

不得已要喝酒時(shí)，這3個(gè)小訣竅來(lái)幫你護(hù)肝
、醒酒

我是大醫(yī)生，和我一起學(xué) 健康

，漲姿勢(shì)~

我們?cè)谄綍r(shí)生活中總能聽(tīng)到：吸煙喝酒會(huì)損害身體健康

，尤其是對(duì)肝臟造成直接的傷害

，肝臟作為人體最大的化工廠

，攝入到體內(nèi)的酒精有百分之九十都靠它來(lái)代謝，對(duì)于愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)

，他們的肝臟可是非常辛苦的。

但是對(duì)于平常就有喝酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)

，在春暖花開的閑暇時(shí)光

，怎么能拒絕得了喝酒的誘惑呢

？

其實(shí)，少量飲酒對(duì) 健康是有好處的

，因?yàn)?strong> 少量飲酒可以起到活血、化瘀

、通經(jīng)

、生發(fā)陽(yáng)氣的作用

，酒精也可以被肝臟分解

、解毒和排泄。但是要注意

，如果大量飲酒，超過(guò)了肝臟的解毒能力，人就容易酒精中毒
，甚至引發(fā)酒精性肝病
。所以說(shuō)

，平時(shí)喝酒一定要適量

。

道理雖懂

，但你一定想知道，經(jīng)常有應(yīng)酬

，酒擋也擋不住

，如何做到 既喝了酒又護(hù)了肝 呢？下面就教大家一些小技巧

！

法寶一

按理想速度飲酒

。喝酒的速度不超過(guò)肝臟的處理能力。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升

，假如平常喝含酒精16%的酒250毫升的話

，那么酒精量也就是40毫升，要用4小時(shí)喝完它

，才能剛好符合肝臟的處理速度。

法寶二

喝清水

。酒精會(huì)改變身體的水平衡

，可以自制“醒酒水”來(lái)緩解酒后不適：在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出

。

法寶三

飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁。 含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料

，除了有水分補(bǔ)給作用之外

，還可以消除體內(nèi)酒精

。此外

，用含有茶多酚和維生素c的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水

，對(duì)于宿醉也很有效。

大醫(yī)生有話說(shuō)：

作為一名資深酒友

，我一直都在喝一款53度的懷莊·傳統(tǒng)陳釀酒
，毫不夸張的說(shuō)這個(gè)酒毫不遜色于一千多元的名牌醬香酒，口感好
，不上頭
，讓我一喝就徹底忘不掉它了，我平時(shí)標(biāo)準(zhǔn)四兩斷片
，但是喝這個(gè)酒八兩也不會(huì)醉，就是因?yàn)樗玫氖亲铐敿?jí)的坤沙工藝釀出的純糧陳年老酒
。

這個(gè)酒是中國(guó)十大釀酒師之一的陳啟龍大師親自釀制的

，也是懷莊酒業(yè)的總經(jīng)理

，用的原料和釀制工藝也都是和茅臺(tái)酒廠一樣的

，都是本地特有的小紅糯高粱和赤水河水，難怪我喝的時(shí)候覺(jué)得和茅臺(tái)味道一樣呢

，原來(lái)如此！聽(tīng)說(shuō)五斤糧食才能釀出來(lái)一斤酒呢

，真正做到了入口不辣喉

、喝多不上頭

！

說(shuō)到最重要的酒質(zhì)上面

，可以說(shuō)是達(dá)到了茅臺(tái)飛天的品質(zhì)，但是價(jià)格才100塊出頭

，確實(shí)讓人很難費(fèi)解，為什么這么好的酒賣的那么便宜

！可以說(shuō)是我喝過(guò)的所有懷莊酒中性價(jià)比最高的一款酒了