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    專家提醒心慌手抖-恐高可能與自我暗示有關(guān)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 21:03:50
        
    

        
    
           
    恐高癥，常見的表現(xiàn)是心慌
    、手抖
    、呼吸急促
    、面色蒼白
      、眩暈、惡心
      、食欲不振等
      。“恐高”是一種普遍的心理反應(yīng)
      ，英國(guó)調(diào)查資料顯示
      ，現(xiàn)代都市人中，91%的人出現(xiàn)過(guò)“恐高”
      ，主要是由于缺乏安全感
      ，擔(dān)心墜落和失控的情況發(fā)生。但這種感覺如果被無(wú)限放大
      ，甚至感到被恐懼淹沒(méi)
      ，則是病態(tài)的反應(yīng)了。
    典型病例：“只要一到高的地方
      ，我的腦子就想像著好像已經(jīng)掉了下去
      。”剛上大二的小朱住在宿舍的6樓
    ，也是頂層
    。可她不敢像其他同學(xué)一樣到樓頂曬衣服
    。不僅如此
    ，她還不敢睡上鋪，一乘坐透明電梯就覺得心慌
    ，呼吸急促
    ，手也抖得厲害。
    病情分析：這是典型的恐高癥狀
    ，常見的表現(xiàn)是心慌
    、手抖、呼吸急促
    、面色蒼白
    、眩暈、惡心
    、食欲不振等
    。“恐高”是一種普遍的心理反應(yīng)，英國(guó)調(diào)查資料顯示
    ，現(xiàn)代都市人中
    ，91%的人出現(xiàn)過(guò)“恐高”，主要是由于缺乏安全感
    ，擔(dān)心墜落和失控的情況發(fā)生
    。但這種感覺如果被無(wú)限放大，甚至感到被恐懼淹沒(méi)
    ，則是病態(tài)的反應(yīng)了
    。
    心理處方：“恐高”常與自我暗示有關(guān)。即還沒(méi)達(dá)到高處
    ，就預(yù)期到可能會(huì)出現(xiàn)恐懼
    ，因而惴惴不安，出現(xiàn)了期待性焦慮
    。此時(shí)
      ，內(nèi)心的自我對(duì)話很重要。在接近高處之前
      ，先告訴自己，要到的地方很安全
    ，別人都沒(méi)事
    ，也不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。在時(shí)間上
    ，可以提醒自己在高處的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)
    。這樣想，會(huì)讓恐高感顯得“有始有終”
    ，從而獲得自主感
    。在到達(dá)高處的過(guò)程中，特別是在透明電梯里升降時(shí)
    ，可以輕輕地閉上眼睛
    ，減少視覺信息的刺激。同時(shí)進(jìn)行均勻的呼吸
    ，以降低緊張焦慮的感覺
    。如果進(jìn)行了這些努力都不奏效，就應(yīng)找醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助了
    ，有些抗焦慮藥物可起到不錯(cuò)的效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/217012.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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