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      八段錦養(yǎng)生功效消除疲勞除去心火
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 21:30:25
        
      

        
      
           
      氣功是保健養(yǎng)生的一個(gè)方法，氣功的功法有很多
      ，八段錦就是氣功功法之一
      ，動(dòng)作比較的簡(jiǎn)單
      ，深受健身朋友們的喜歡
        ，那么這套功法為什么叫做八段錦呢
      ？八段錦又有哪些保健養(yǎng)生的功效呢
      ？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的介紹
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持練整套八段錦動(dòng)作可以增強(qiáng)整個(gè)身體
      ，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧
      ！
      八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派
      ，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行
      ，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”
        ，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美
        ，如錦緞般優(yōu)美、柔順
        ，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”
        。整套動(dòng)作柔和連綿
        ，滑利流暢
        ；有松有緊，動(dòng)靜相兼
        ；氣機(jī)流暢
        ，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)
        ，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用
        ，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)
      、消化系統(tǒng)
      、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
      一
      、兩手托天理三焦
      。上焦心肺，中焦脾胃
      ，下焦肝腎
      ，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)
      。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配
      ，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深
      ，吸進(jìn)更多的氧氣
      ，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)
      ，又伴隨深呼吸
      ，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此
      ，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用
      ，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。
      二
      、左右開(kāi)弓似射雕
      。除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位
      ，這節(jié)動(dòng)作影響所及
      ，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺
      ，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉
        ，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)
        。
      三
        、調(diào)理脾胃臂單舉
        。這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按
        ，上下用力對(duì)拉
        ，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝
        、膽
        、脾、胃受到牽拉
        ，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)
        ，久練有助于防治胃腸病。
      四
        、五勞七傷向后瞧
        。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用
        ，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用
        。可是
        ，這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用
        。
      五、攢拳怒目增氣力
        。這段動(dòng)作要求拳頭緊攢
        ，腳趾用力抓地，全身用力
      ，聚精會(huì)神
      ，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮
      ，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行
      ；長(zhǎng)期如此鍛煉
      ，會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)
      ，體力、耐力逐漸加大
      。八段錦的優(yōu)勢(shì)六
      、兩手攀足固腎腰。這一段動(dòng)作
      ，既有前俯
      ，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉
      ，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展
      ，顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用
      。
      七、搖頭擺尾去心火
      。這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作
      ，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火
      ，說(shuō)法不一
      。有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒
      、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀
      ；認(rèn)為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體
      ，可提高全身各器官
      、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱
        ，除去心火
        。
      八、背后七顛諸病消
        。這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松
      ，但與兩手托天動(dòng)作正相反；托天動(dòng)作是要把全身伸展
      ，拉開(kāi)
      ，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位
      ；用中醫(yī)針灸術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)
      ，這是一開(kāi)一合，很完整
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/217102.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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