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    推薦4種食材變身零毒素的打卡人
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 21:35:16
        
    

        
    
           
    在忙碌的工作學習中不注意合理膳食是最容易傷害身體的事情了，如何攝取足夠的打卡食品
    ？如何防止在身體堆積毒素？是時候該為自己的優(yōu)食負責任了
    。排毒是每天的必修課
    ，所以慎選夏季食物是很重要的，推薦4種食材
    ，變身零毒素的打卡人
    ！
    綠茶
    綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度
    ，并且有防止發(fā)胖的茶多酚
    。
    熱量：90卡
    蛋白質：2.4克
    碳水化合物：13.4克
    打卡功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富
    ，能分解脂肪
    ，將毒素排出體外。
    瓊脂
    富含食物纖維的瓊脂
    ，作為可以排毒的食物被廣泛使用
    。
    熱量：36卡
    蛋白質：1.8克
    碳水化合物：9.8克
    打卡功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等
    ，較低的熱量和富含纖維
    ，消除身體的沉積物很有效果。
    橄欖油
    富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸
    、甘油酯
    ，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用
    。
    熱量：236卡
    蛋白質：5克
    碳水化合物：11.8克
    打卡功效：早餐喝一點橄欖油
      ，能消除便秘，空腹時飲用
      ，能刺激腸道以激活腸的蠕動
      。
    蜜棗
    蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質
      ，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
    熱量：118卡
    蛋白質：7.8克
    碳水化合物：16.5克
    打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝
      ，并可抑制癌細胞
      ，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成
      ，降低血清膽固醇
      ，提高血清白蛋白，保護肝臟
      。
    

          
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