• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      讓人疲勞的6大惡習(xí)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 21:41:38
        
      

        
      
           
      讓人疲勞的6大惡習(xí)
      容易讓人疲勞的6大惡習(xí)：
      1、不鍛煉
      很多人以為鍛煉會(huì)浪費(fèi)精力
        ，只要不去鍛煉就可以節(jié)省精力減少疲勞感
      ，這種觀點(diǎn)實(shí)際上是錯(cuò)誤的
        。研究表示
      ，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉（每周三 次
      ，每次20分鐘）就可以讓身體減少疲憊感
      。這些鍛煉會(huì)達(dá)到增強(qiáng)力量和耐力的作用
      ，幫助你的心血管系統(tǒng)更有效的運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，并讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流轉(zhuǎn)到身體的各個(gè)組織
      。所以，哪怕只是簡(jiǎn)單的散步也比你賴在沙發(fā)上健康的多
      。
      2
      、人體水分不足
      專家指出，大約2%的體液流失就會(huì)導(dǎo)致脫水的反應(yīng)
      ，產(chǎn)生嚴(yán)重的疲倦感
      。脫水還會(huì)引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟功能壓力和降低血液對(duì)肌肉和器官供氧和供給養(yǎng)分的速度
      。
      3
      、微量元素不足
      微量元素鐵的缺乏會(huì)讓你感到遲鈍、焦慮
      、虛弱以及無法集中精力
      。專家指出，鐵的缺乏會(huì)讓讓身體肌肉和細(xì)胞的供氧能力降低從而導(dǎo)致疲倦
      。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風(fēng)險(xiǎn)
      ，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆
      、豆腐
      、雞蛋、綠葉菜
      、堅(jiān)果和花生醬都可以起到補(bǔ)鐵的作用
      。
      4、精神過度緊張
      有的人對(duì)于工作特別緊張，由于自己的一些小錯(cuò)誤耿耿于懷
      ，覺得自己會(huì)丟失工作的機(jī)會(huì)
      ，還覺得不幸運(yùn)的事情不會(huì)總是發(fā)生在你的身上。專家指出
      ，這種焦慮感會(huì)讓你感到精疲力竭
      。當(dāng)有這種感覺的時(shí)候，最好先做一次深呼吸
      ，然后問自己事情往壞方向發(fā)展的幾率到底有多大
      ，戶外運(yùn)動(dòng)、沉思
      、健身鍛煉或者和你的朋友分享都可以幫助你更好的應(yīng)對(duì)問題并變得更加樂觀積極
      。
      5、經(jīng)常吃垃圾食品
      用糖和簡(jiǎn)單碳水化合物組成的垃圾食品會(huì)拉高你的血糖指數(shù)
      ，而血糖值迅速?gòu)母叩降蜁?huì)導(dǎo)致疲倦
      ，所以進(jìn)食低糖的全麥類食品可以讓你的血糖保持穩(wěn)定。最佳的選擇可以是雞肉搭配糙米
      、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果制作而成的沙拉
      。
      6、睡前喝酒
      很多人認(rèn)為睡前飲酒是放松的好辦法
      ，結(jié)果其實(shí)恰恰相反
      。酒精的確會(huì)壓抑你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用
      。但是它會(huì)破壞你的睡眠質(zhì)量
      ，這就是為什么你會(huì)在飲酒后發(fā)現(xiàn)睡覺中段總是會(huì)醒來的原因。所以
      ，睡前三到四個(gè)小時(shí)請(qǐng)不要飲酒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/217145.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多