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    首頁 >> 健康生活

    緩解眼睛疲勞的食療藥膳

    祝由網(wǎng) 2024-03-14 22:07:20

    經(jīng)常用眼過度者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡

    ,平時多吃些粗糧、雜糧
    、紅綠蔬菜
    、薯類
    、豆類
    、水果等含有維生素
    、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)向大家介紹緩解眼睛疲勞的食療藥膳:

    1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙

    ,核桃仁泥1匙
    ,牛奶1包,蜂蜜1匙
    。將黑豆500克
    ,炒熟后待冷,磨成粉
    。核桃仁500克
    ,炒微焦去衣,待冷后搗如泥
    。取以上兩種食品各1匙
    ,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用
    ,或與早點(diǎn)共進(jìn)
    。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高
    ,又因黑色食物入腎
    ,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量
    ,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1
    、鈣
    、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力
    ,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能
    ,改善眼疲勞的癥狀。

    2

    、枸杞桑葚粥:枸杞子5克
    ,桑葚子5克,山藥5克
    ,紅棗5個
    ,粳米100克。將上述原料熬成粥食用
    。此方中的枸杞子
    、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥
    、紅棗健脾胃
    。用眼過度導(dǎo)致視力疲勞者如能每日早晚兩餐
    ,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀
    ,又能增強(qiáng)體質(zhì)

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