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    女性易疲勞怎么辦
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 23:40:54
        
    

        
    
           
    女性易疲勞怎么辦
    缺鐵性疲勞
    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，輕度的缺鐵性表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降
    、怕冷、抵抗力下降等
    。許多為了保持苗條的身材或平滑的皮膚
    ，往往拒絕進(jìn)食肉類
    ，經(jīng)常以蔬菜
    、水果、瓜類等充饑
    ，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感
    。因此
    ，對(duì)于一個(gè)身材正常的來(lái)說(shuō)
    ，每天吃 100克牛肉
    、羊肉
    、瘦豬肉等紅肉是必要的
    ，這些肉類能幫助保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形
    。
    瓜子、榛子
    、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵
    ，對(duì)健康也很有好處
    。
    缺堿性疲勞
    很多朋友經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞
    、記憶力減退、腰酸腿痛
    、頭昏
    、失眠、等癥狀
    ，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)
    ，這是酸性體質(zhì)在作怪
      。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性
      ，pH值在7.35~7.45之間
      ，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性
      。改變酸性體質(zhì)
      ，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)
      ，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物
      ，如海帶
      、白蘿卜
    、豆腐
    、紅豆、大豆
    、蘋果
    、洋蔥
    、番茄、菠菜
    、香蕉等。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物
    ，比如葡萄、草莓
    、檸檬等
    ，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
    缺維生素性疲勞
    維生素B1缺乏或不足
    ，常使人感到乏力
    ，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟
    、肉類、蘑菇
    、酵母
    、青蒜等
    。維生素B2缺乏或者不足
    ，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降
      ，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟
      、河蟹
      、蛋類
      、牛奶
      、大豆、豌豆
      、蠶豆
      、花生、紫菜
      、酵母等
      。
    我女朋友很容易疲勞
      ，是不是身體不好該怎么
    氣虛體質(zhì)
    說(shuō)話沒(méi)勁
      ，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促
      ，經(jīng)常疲乏無(wú)力
      ，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜
      ，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏
      ，小便顏色清而量多
      。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒
    ，生病后抗病能力弱且難以痊愈
    ，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
    疾病傾向：容易感冒
    ，生病后抗病能力弱且難以痊愈
    ，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1、多吃具有益氣健脾的食物
    ，如黃豆、白扁豆
    、香菇
    、大棗
    、桂圓
    、蜂蜜等。
    2
    、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步
    、打太極拳等為主
    ，平時(shí)可按摩足三里穴
    。
    3
    、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防
    。
    三、濕熱體質(zhì)
    臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮
    ，還容易生粉刺
      、瘡癤
      ，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)
      。常感到口苦、口臭或嘴里有異味
    ，大便粘滯不爽
    ，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃
    ，女性常帶下色黃
    。
    疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1
    、飲食清淡，多吃甘寒
    、甘平的食物如綠豆
    、空心菜
    、莧菜
    、芹菜、黃瓜
    、冬瓜、藕
    、西瓜等
    。少食辛溫助熱的食物
    。
    2
    、戒除煙酒。不要熬夜
    、過(guò)于勞累
    。
    3、適合中長(zhǎng)跑
    、游泳
    、爬山、各種球類
    、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？煞簧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、清胃散、甘露消毒丹
    。
    四、陰虛體質(zhì)
    如果怕熱
    ，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱
    ，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥
    ，口干舌燥
    ，容易失眠
    ，經(jīng)常大便干結(jié)
    ，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)
    ，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀
    ，口干咽燥
    ，總想喝水
    ，皮膚干燥
    ，性情急躁。
    疾病傾向：易患咳嗽
    、干燥綜合征、甲亢等
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1
    、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物
    ，比如綠豆
    、冬瓜
    、芝麻、百合等
    。少食性溫燥烈的食物。
    2
    、中午保持一定的午休時(shí)間
    。避免熬夜
    。
    3
    、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量
    ，及時(shí)補(bǔ)充水分。
    4
    、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
    五
    、氣郁體質(zhì)
    多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)
    ，一般比較瘦
    ，經(jīng)常悶悶不樂(lè)
    ，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣
    ，容易心慌失眠。感情脆弱
    ，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛
    ，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感
    ，容易失眠
    。
    疾病傾向：抑郁癥
    、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1
    、多吃小麥、蔥
    、蒜
    、海帶
    、海藻
    、蘿卜、金橘
    、山楂等具有行氣、解郁
    、消食
    、醒神的食物
    。
    2
    、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料
    。
    3
    、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸
    、開(kāi)胸順氣丸
    、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)
    。
    六
    、陽(yáng)虛體質(zhì)
    總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西
    。性格多沉靜
    、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)
    。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏
    ，小便顏色清而量多
    。
    疾病傾向：寒病
    ，腹瀉
    、陽(yáng)痿等
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1、可多吃甘溫益氣的食物
    ，比如蔥、姜
      、蒜
      、花椒、韭菜
      、辣椒
      、胡椒等
      。
    2
      、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕
      、梨、西瓜等
      。
    3
      、自行按摩氣海、足三里
      、涌泉等穴位
      ，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元
    。
    七、痰濕體質(zhì)
    心寬體胖是最大特點(diǎn)
    ，腹部松軟肥胖，皮膚出油
    ，汗多，眼睛浮腫
    ，容易困倦
    。
    疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)
    、胸痹等
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1、飲食清淡
    ，多食蔥
    、蒜、海藻
    、海帶
    、冬瓜、蘿卜
    、金橘
    、芥末等食物
    2、少食肥肉及甜
    、黏
    、油膩食物。
    3
    、可服用化痰祛濕方
    。
    八、血瘀體質(zhì)
    刷牙時(shí)牙齦易出血
      ，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥
      、粗糙
      ，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁
      ，健忘
      ，性情急躁。
    疾病傾向：腫瘤
      、中風(fēng)、胸痹等
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1
      、可多食黑豆
      、海帶、紫菜
      、蘿卜、胡蘿卜
      、山楂
      、醋
    、綠茶等具有活血
    、散結(jié)、行氣
    、疏肝解郁作用的食物。
    2
    、少食肥豬肉等
    ，并保持足夠的睡眠
    。
    3
    、可服用桂枝茯苓丸等。
    九
    、過(guò)敏體質(zhì)
    對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等
    ，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群
    。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏
    、流鼻涕
    ，容易患哮喘。
    疾病傾向：防哮喘
    、皮膚疾病
    調(diào)養(yǎng)方式：
    1
    、飲食清淡、均衡
    ，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理
    。
    2
    、少食蕎麥
    、蠶豆
    、白扁豆、牛肉
    、鵝肉
    、茄子
    、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物
    。
    3、可服玉屏風(fēng)散
    、消風(fēng)散
    、過(guò)敏煎等。
    夏季女性嗜睡易疲勞怎么辦？
     進(jìn)入夏季很多女性會(huì)出現(xiàn)嗜睡
    、易疲倦的情況
    ，不瞞各位
    ，羊兒前些日子也是出現(xiàn)了這種情況
    ，整日就想睡覺(jué)，白天晚上的睡不醒
    ，總覺(jué)得眼睛干澀酸痛睜不開(kāi)，還隱隱出現(xiàn)頭暈頭疼的情況
    ，做一點(diǎn)點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得疲憊不堪
    。后來(lái)自己上網(wǎng)查了查
    ，原來(lái)和我這樣的女性不在少數(shù)
    ，一進(jìn)入夏季就會(huì)出現(xiàn)嗜睡不是好現(xiàn)象
    ，這表示你的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，除了積極治療一些身體慢性疾病之外
    ，更要好好調(diào)理才可以。那么
    ，夏季你才醒容易嗜睡易疲勞的時(shí)候該怎么辦呢
    ？來(lái)吧各位
    ，這兒有最好的答案
    ，趕緊看過(guò)來(lái)吧！
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     01                                                              做血常規(guī)化驗(yàn)
      如果你并沒(méi)有身體其他慢性疾病的話
    ，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的話，那么在你夏季出現(xiàn)嗜睡易疲勞的時(shí)候
    ，就要去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)了。我自己在出現(xiàn)莫名其妙的嗜睡易疲勞去醫(yī)院做了一系列檢查
    ，啥毛病都沒(méi)有
    ，后來(lái)做了血常規(guī)和貧血四項(xiàng)化驗(yàn)才知道，原來(lái)自己是貧血導(dǎo)致的夏季嗜睡易疲勞
    。所以說(shuō)，你一定要嫌棄醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)
    ，不但能夠判斷出你是否貧血
    ，還能夠判斷出你貧血的程度
    ，這樣找到病根
    ，你才能更好的調(diào)整這些問(wèn)題。
                                                                                                                                                                                                                                      02                                                              早晚兩次鍛煉身體
      雖然說(shuō)嗜睡易疲勞女性很像整天躺著睡覺(jué)
    ，可越是不動(dòng)身體就會(huì)越發(fā)的無(wú)力
    ，頭腦也會(huì)越來(lái)越迷糊，整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種昏昏沉沉的狀態(tài)
    ，這樣不但對(duì)調(diào)理身體無(wú)益
    ，還會(huì)造成更嚴(yán)重的問(wèn)題。所以說(shuō)只要你沒(méi)有出現(xiàn)眩暈站立不穩(wěn)這種情況
    ，那么早上六點(diǎn)開(kāi)始鍛煉半小時(shí)
    ，下午六點(diǎn)之后鍛煉半小時(shí)，這樣的鍛煉會(huì)讓你一整天整個(gè)人精力充沛的，也會(huì)很快速的遠(yuǎn)離嗜睡易疲勞狀態(tài)
    。每天早晚鍛煉
    ，能夠讓女性身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，自然會(huì)提供給心臟和大腦新鮮的血液
    ，那么就會(huì)改善這些癥狀的
    。
                                                                                                                                                                                                                                      03                                                              補(bǔ)充維生素B類
      因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡易疲勞以及頭暈情況
    ，去醫(yī)院做完檢查之后
    ，排除了身體器官疾病，醫(yī)生給我開(kāi)具了一些調(diào)養(yǎng)神經(jīng)以及補(bǔ)氣益血的藥物
    ，吃了三天就感覺(jué)非常有效果，每天保持七個(gè)小時(shí)的睡眠照樣不會(huì)感到那么困倦了
    。除了一些益氣補(bǔ)血的中藥口服液之外
    ，還有維生素B1和維生素B12，這兩種維生素能夠起到調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的效果
    ，大家可以咨詢一下醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)木S生素補(bǔ)充。
                                                                                                                                                                                                                                      04                                                              黃芪紅棗茶飲補(bǔ)充氣血
      大多數(shù)女性進(jìn)入夏季之后出現(xiàn)嗜睡易疲勞的真實(shí)原因
    ，其實(shí)便是氣血兩虛。只要你排除了身體其他器官性疾病以及慢性疾病
    ，那么一般就是這個(gè)原因引起的了
    。除了適當(dāng)藥物調(diào)理之外我建議大家每天喝點(diǎn)益氣補(bǔ)血的茶飲，我喝的是黃芪紅棗茶
    ，藥店買來(lái)黃芪片
    ，每次用黃芪片加上幾枚大棗泡茶喝，有著調(diào)養(yǎng)精神補(bǔ)充氣血的效果
    ，大家可以試一下，這個(gè)是沒(méi)有任何副作用的
    。
                                                                                                                                                                                                                                      05                                                              粥類調(diào)節(jié)并遠(yuǎn)離油膩湯類
      一聽(tīng)到女性貧血
    ，很多人想到的便是趕緊吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)補(bǔ)血吧
    ，無(wú)非是什么雞湯啊排骨湯啊之類
    ，勸你，千萬(wàn)不要在夏季吃這些東西
    ，會(huì)讓你身體快速上火的，嗜睡易疲勞癥狀沒(méi)有改變，反而添加了一些毛病
      。適當(dāng)清湯排骨可以吃一點(diǎn)
      ，畢竟要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)吧，但是飲食還是要清淡為主
      ，且多吃一些紅棗粥
      、小米南瓜粥，這些粥類能夠幫助你快速的調(diào)養(yǎng)脾胃
    ，以及補(bǔ)充氣血
    ，且容易吸收和消化
    。
                                                                                                                                                                                                                                      06                                                              排除體內(nèi)濕氣
      很多女性會(huì)納悶
    ，自己并不是屬于那種營(yíng)養(yǎng)不良類型的呀，怎么到了夏季還出現(xiàn)貌似營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的嗜睡頭暈易疲勞情況呢
    ？其實(shí)這也可能與你體內(nèi)濕氣過(guò)重有關(guān)，女性濕氣重自然會(huì)引發(fā)脾胃受潮
    ，便會(huì)導(dǎo)致懶言懶語(yǔ)身體不愛(ài)動(dòng)的癥狀
    。夏季去濕氣辦法很多
    ，飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜湯
    ，還可以每天用熱水泡腳，并保持室內(nèi)干燥適中
    ，別貪涼也別吃冷飲
    ，并且每天可以喝點(diǎn)蜂蜜水補(bǔ)充體力
    ，并趕走體內(nèi)垃圾
    ，達(dá)到身輕體健的效果。
                                                                                                                                                                                                                                      07                                                              薄荷精油按摩
      這也是我自己常用的辦法
    ，效果是非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？焖倜黠@的。買一點(diǎn)薄荷精油在家里
    ，每當(dāng)你感覺(jué)到工作的時(shí)候頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，或者還是毫無(wú)精神的時(shí)候，薄荷精油放在手指上對(duì)措幾下
    ，然后按在太陽(yáng)穴上輕輕按摩，并且配合按摩頭部
      ，這樣你就會(huì)很快感覺(jué)到神清氣爽的
      。當(dāng)然了
      ，沒(méi)有薄荷精油可以用風(fēng)油精代替
      ，但效果不如薄荷精油
      。每天這樣按一按，能夠起到趕走疲勞的效果
      。
                                                                                                                                                                                                                                      08                                                              情緒調(diào)節(jié)
      我自己就能夠感覺(jué)到，如果我起床后感覺(jué)到?jīng)]睡醒
      ，可以就還要起床忙碌
      ，那么我就會(huì)有一種怨氣在心里，這種怨氣會(huì)導(dǎo)致我情緒低落
      ，那么更容易出現(xiàn)疲勞嗜睡頭暈的情況。所以說(shuō)
      ，夏季女性一定要調(diào)整好自己的情緒
      ，每天讓自己開(kāi)開(kāi)心心的，用輕松愉悅的心情迎接每一天
      ，這樣你的這些嗜睡易疲勞以及頭暈情況會(huì)得到很大程度改善的。
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         特別提示                              有不少疾病會(huì)導(dǎo)致女性夏季嗜睡易疲勞的出現(xiàn)
      ，比如糖尿病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病
      、血管疾病，所以先去醫(yī)院做一個(gè)全身體檢
      ，再確定如何治療與調(diào)理
    ！
    

          
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