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      吸煙女性應(yīng)該如何戒煙呢
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 01:06:02
        
      

        
      
           
      1、多吃蔬果
      戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違
      。戒煙時要注意多吃水果
      、蔬菜
        。這些食物會讓香煙的味道變差
      。這有助于抵制尼古丁的誘惑
      ，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素
      。
      2、多做運動
      運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀
      。想抽煙的時候
      ，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗
        、在花園里播種都是有益的
        。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。
      3
        、拒絕酒精和其它觸發(fā)物
      某些行為會引起吸煙的欲望
        。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒
        。如果咖啡也促使你吸煙
        ，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙
        ，那就找些其它的事情替代一下
        ，比如刷牙或者嚼口香糖。
      4
        、緩解壓力
      人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松
        。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢試L試一下按摩、聽一些使人放松的音樂
      ，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極
      。如果可能的話
      ，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。
      5
      、為健康戒煙
      戒煙不但可以省錢
      ，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低
      ，心率減慢
      。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常
      ，心臟病發(fā)作的危險降低
      。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中
      、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。
      6
      、打掃房間
      一旦吸完了最后一根煙
      ，就把所有的煙灰缸、打火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈
      ，把地毯、家紡
      、家具也都打掃干凈
      。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/217844.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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      一
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
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                ，不妨看看
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