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    促進(jìn)老年人血液循環(huán)從飲食著手
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 01:41:18
        
    

        
    
           
    促進(jìn)老年人血液循環(huán)從飲食著手
    洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管
    ，降低血液黏度
    ，減少血管的壓力
    ，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸
    ，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性
    ，具有降血脂
      、抗動(dòng)脈硬化的功能
      。
    玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上
      。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝
      ，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管
      。
    茄子：含有較多的維生素p
      ，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓
    、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用
    。
    大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪
    ，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥
    。
    天冷足部保暖　改善老人血液循環(huán)
     冬天對(duì)于許多體質(zhì)虛寒的老人來(lái)說(shuō)
    ，最煩惱的問(wèn)題之一就是手腳冰冷，也是老年人不可不慎的保健重點(diǎn)
    ，雙腳在人體最低部位距離心臟最遠(yuǎn)
    ，血液循環(huán)相對(duì)較差；然而腳底等末端神經(jīng)事實(shí)上是最多穴位的地方
    ，如能正確得當(dāng)?shù)貜哪_部開始保暖
    ，便能改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題。
      
      中老年人下半身血液循環(huán)較差
    ，可借由腳部的保暖以及食物的溫補(bǔ)來(lái)改善體質(zhì)
    。  
       常以雙手 *** 腳部 
      每天睡前將雙腳浸泡在攝氏40度C的熱水中，約20~30分中至雙腳微微發(fā)紅
    ，接著將手掌搓熱后
    ，沿著腳掌中央處往外 *** 兩腳，中醫(yī)認(rèn)為
    ，人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的部位
    ，足部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)
    ，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位
    。因此經(jīng)常用熱水洗腳、 *** 
    ，能 *** 足部穴位
    ，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，舒通經(jīng)絡(luò)
      。
       
       注意腳底保暖 
      臺(tái)灣的秋冬天氣濕冷
      ，對(duì)于老年人的關(guān)節(jié)、骨骼
      、韌帶等都容易引起酸痛或不適感
      ，需特別注意
      。腳部可穿襪子保暖，但要選擇材質(zhì)透氣
      、舒適的棉襪
      ，若是透氣性不好，老人易悶?zāi)_汗而引起腳部真菌感染
    ，反而會(huì)為了保暖而添加身體額外負(fù)擔(dān)
    。
       吃溫補(bǔ)食材從體內(nèi)調(diào)理 
      冬季常見的食補(bǔ)不外乎麻油雞、姜母鴨
    、十全大補(bǔ)湯等
    ，但因?yàn)闇滋砑佣喾N熱性藥材、米酒
    、生姜等
    ，食用太過(guò)頻繁的話容易上火，加上肉量也多
    ，老年人腸胃功能不佳難以消化
    。因此建議可從性質(zhì)較溫和或黑色的食物著手，在日常飲食中補(bǔ)充即可
    。
      立冬后正是補(bǔ)腎的時(shí)節(jié)
    ，多吃黑色食物還可祛濕補(bǔ)腎，常見的黑色食材如烏骨雞
    、紫米
    、黑豆、黑芝麻
    、香菇
    、發(fā)菜、海帶
    、黑木耳等
    ，可在秋冬時(shí)多攝取。另要避免生冷食物
    ，或者多搭配蔥
    、蒜泥、姜絲等
    ，以免腸胃受寒
    。
    怎樣才能促進(jìn)血液循環(huán)?
    什么方法可以促進(jìn)人體血液循環(huán)  
     血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道
    ，多飲水能稀釋血液
    。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好，也有一定的營(yíng)養(yǎng)
    ，但含有較多的糖
    、糖精和色素，對(duì)胃粘膜有一定的 *** 
    ，也加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，攝入過(guò)多還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病
    ，從石油及煤焦油中提取的合成色素
    ，還是潛在的致癌因素，只能促進(jìn)人體排泄廢物
    。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶
    。開水在自然涼到20～25攝氏度時(shí)溶于其中的氯氣可減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少
    ，其張力
    、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性極相似，故易被機(jī)體吸收，且滲
     
     透到皮膚及皮下組織
    ，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”
    ，使皮膚富有彈性。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：涼開水有特殊的生物活性
    ，容易透過(guò)細(xì)胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人
    ，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少
    ，不易感到疲勞
    。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨
    、餐前及睡前飲用為好
    。因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽茫兄谖改c清洗
    ，可使血液稀釋
    ，血液循環(huán)加快，保持體液平衡
    ，防止心腦血管病的發(fā)生
    。餐前1小時(shí)飲水，進(jìn)食時(shí)水分已遍及全身的組織細(xì)胞
    ，這樣可以保證分泌足夠的消化液
    ，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機(jī)體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外
    ，還能促進(jìn)睡眠
    ，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜
    ，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好
    。
     
     煙中的尼古丁會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞肌膚當(dāng)中具有彈性的海綿組織纖維
    ，導(dǎo)致皮膚提早老化
    。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周。如果拿愛吸菸的女性和不愛吸菸的女性相比
    ，9年以后
    ，愛吸菸的女性眼周的皺紋會(huì)比普通人深大約5倍左右。再比如
    ，只吸進(jìn)一支菸
    ，人體便會(huì)吸入兩百萬(wàn)的灰塵顆粒，同時(shí)血液中的氧氣含量將下降5%
    ，循環(huán)功能將會(huì)下降到原來(lái)的三分之一左右
    。
     
     定期作面部 *** ，有條件的可作面膜倒膜
    ，這可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
    ，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份
    ，改善皮膚彈性
    ，有助于防止皺紋形成。

    冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝
    ，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)
    ，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。
     
     維生素E具有抗氧化
    、促進(jìn)新陳代謝
    、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性
    、防止皮膚老化和衰老的作用
    。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化
    。
     
     保持樂(lè)觀
    、心情愉快、思想開朗
    ，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
    ，血管擴(kuò)張
    ，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛
    ，膚色紅潤(rùn)
    ，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律
    ，對(duì)喜
    、怒、哀
    、樂(lè)要有節(jié)制
    ，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給
    ，保持正常膚色和功能
    。
     
     活血DIY：
     
     黑糖姜湯 ：
     
     材料： 生姜一塊、附子績(jī)0克
    、紅棗10粒
    、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗凈后切塊
    ，不必去皮
    。 2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中
    ，加1碗半的水熬成1碗
    。 3.加黑糖拌勻，即可飲用
    。 最近很流行的黑糖，我個(gè)人也視它為不錯(cuò)的補(bǔ)方
    。這道配方必須用老姜
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)
    ，改善手腳冰冷
    。
     
     泡足浴方 ：
     
     材料： 黃芪10克、當(dāng)歸10克
    、葛根10克
      、川椒5克、紅花5克
      。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來(lái)并捆緊
      。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆
      ，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這道泡腳配方可以活血通經(jīng)
      ，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好
      ，漸漸就能改善冰冷的痛苦
      。
     
     泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，泡完后你會(huì)覺(jué)得整個(gè)身體發(fā)亮
      ，但是一定要泡半身浴
      ，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響，很多人......
      如何促進(jìn)血液循環(huán)  
     改善手足循環(huán)要從飲食和生活習(xí)慣開始
      ，有癥兆者需經(jīng)醫(yī)師診斷
      ，循環(huán)不良者，ThingsPast提供幾個(gè)幫助手腳回溫的方式
    ，除注意保暖外
    ，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃冷食冰品
    、減少鹽的攝取
    、睡前不要喝太多水。長(zhǎng)期處于冷氣房的患者
    ，冷氣溫度設(shè)定在二十五度最為理想
    ，多加件外套保暖。
     
     手腳容易冰冷的人
    ，最好在睡覺(jué)前利用護(hù)膚乳液或嬰兒油摩擦手腳
    ，不但護(hù)膚，也可以達(dá)到幫助血液循環(huán)
    ，減少手腳冰冷的后遺癥
    。手腳冰冷的人，通常無(wú)法沈睡
    ，睡眠品質(zhì)差
    ，可利用電熱器適度增加臥房?jī)?nèi)溫度，同時(shí)
    ，擺一盆水在臥房?jī)?nèi)
    ，調(diào)節(jié)溼度。選擇好棉被
    ，再穿上襪子睡覺(jué)
    ，有助于腳部保暖。
     
     此外
    ，常吃溫補(bǔ)食物
    ，例如人參茶、桂圓茶
    、甜湯圓
      、黑芝麻
      ，或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬，喝湯時(shí)多灑一些胡椒
      ，可以使身體溫暖
      ，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可
      ，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意
      ，應(yīng)多服食蛋
      、各種干果、四神
      、糙米
      、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
      。
     
     平常要多動(dòng) 避免久站或久坐
     
     ThingsPast建議
      ，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)
      ，血液循環(huán)也會(huì)變得很差
      。利用簡(jiǎn)單的走路、上下樓梯
      、原地跳動(dòng)等方式
      ，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步
      ，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力
    。工作四十分鐘后，最好站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
    、踏踏腳
    ，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭
    ， *** 手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)
    ，并且避免久站
    、久坐、高溫和肥胖
    ，休息時(shí)間或晚間睡前
    ，微微提高腿部，幫助血液回流
    ，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足
    ，借由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的
    。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手
    、擺擺頭
    ，增加身體氣血運(yùn)行。
      如何才能促進(jìn)血液循環(huán)  
     身體健康就稍微喝點(diǎn)酒
     
     身體不好就多走動(dòng) 宅基地生活網(wǎng)祝您身體健康
    專門清理血液垃圾
    ，血管刷得干干凈凈
    ，夏天一定要多吃哪些食物？
    有很多食物
    ，是能夠清洗血管
    、促進(jìn)血液循環(huán)的，只要我們找對(duì)
    、吃對(duì)
    ，對(duì)我們的身體健康意義重大    ！要知道
      ，我們血液就如同水一樣
      ，是很容易被污染的，水污染導(dǎo)致水體破壞
      ，血液污染導(dǎo)致人體破壞
    ，我們所熟知的高血脂、色斑等等
    ，就是由于血液垃圾的存在而引起的
    ！解決血液垃圾，我們可以食用以下食物
    ！
    

    
首先就是青椒
    ，但很多人不愛吃青椒，因?yàn)榍嘟穱L起來(lái)沒(méi)有味道
    ，并且還很辣
    ，一些人甚至覺(jué)得青椒沒(méi)有價(jià)值！其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)
    ，青椒里面還有大量的維生素C
    、維生素E以及胡蘿卜素    ，這些成分對(duì)于我們的身體健康影響很大
    ，能夠有效防止我們的血液凝固
    ，并且還能夠有效去除血液當(dāng)中的各種毒素！
    

    
再者就是酵母
    ，酵母中的元素主要是鉻
    ，很多人不知道鉻的重用
    ，它主要是加強(qiáng)胰島素的功能，對(duì)于那些患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)
    ，簡(jiǎn)直就是極品
    ！在我們每天的飲水當(dāng)中，可以加入一些酵母
    ，這些酵母能夠隨著水分進(jìn)入我們的體內(nèi)
    ，被血管吸收進(jìn)入血液，排解出血液中多于的脂肪和膽固醇
    ！
    

    
綠茶和黑豆也是必不可少的
    ！綠茶的作用大家應(yīng)該都知道，它能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量
    ，并且
    ，綠茶里面含有豐富的茶酚    。而茶酚能夠促進(jìn)血液的循環(huán)
    ，加速血液垃圾的排出
    ，還能有防止血糖上升、血液氧化
    ！黑豆是血液循環(huán)的催化劑
    ，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還有生血的奇效哦
    ，并且能夠加強(qiáng)代謝能力
    、調(diào)節(jié)腸胃功能!
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
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