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    喝酒對肝有什么影響?肝不好可以喝酒嗎
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 03:15:02
        
    

        
    
           
    傷肝的4大生活習慣
    傷肝NG習慣1：社交應酬夜生活
    ，酒精過量讓你的肝在哭泣！
    喝酒傷肝
      ！酒精的成分是乙醇
      ，乙醇需要靠肝臟進行代謝
      ，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務
      ，所以每次都只能負荷一定含量的酒精
      ，如果持續(xù)飲酒過量，不管是一次喝或是每天持續(xù)喝
      ，都會讓肝臟持續(xù)超量工作
      ，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化
      ，甚至肝癌
      。
    就算是應酬需要
      ，也要謹記勿過量的原則，千萬別因為愛面子而跟朋友拚酒
      ，拿自己的身體開玩笑
      。建議每天飲酒的酒精量應少於20～30克。酒精量30克即相當於葡萄酒2杯半（120毫升/杯）
    、啤酒1大瓶（633毫升）
    、日本酒1.4杯（180毫升/杯）
    。但即使是適量
    ，每天都喝還是會增加肝臟負擔，至少每周兩天「停杯日」
    ，讓你的肝臟緩口氣吧
    ！
    傷肝NG習慣2：趕不完的案子、寫不完的報告
    ，睡眠不足小心肝
    ！
    工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可開交
    ，雖然黑眼圈又深又大
    ，雖然哈欠連連，但工作做不完就只能無止盡的加班…你的工作型態(tài)是這樣嗎
    ？針對睡眠不足相關的健康研究十只手指頭都數(shù)不完
    ，可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟會有什麼樣的負面影響
    ！
    不過
    ，令人訝異的是雖然睡眠不足的確會妨礙肝功能正常運作、傷害肝臟機能
    ，但「熬夜會爆肝」這句話卻不完全正確
    ，就算是日夜作息顛倒的大夜班，只要有規(guī)律的睡眠時鐘
    ，肝臟還是有充足的休息時間
    。睡眠時間不足才是傷肝的原因。
    傷肝NG習慣3：每天坐在電腦前9小時
    、不愛運動
      ，肝也會受損！
    久坐不動
      ，除了容易堆積下半身脂肪
      、養(yǎng)成粗腿肥臀以外，還有更驚人的一項研究發(fā)現(xiàn)久坐還會造成肝臟受損
      ，研究約14萬名受試者的生活習慣後發(fā)現(xiàn)
      ，每天久坐10小時以上的人
      ，罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。
    幸好
      ，只要你在工作之余的閑暇時間拿來運動
      ，就可以減輕久坐傷肝的危機！畢竟人體原本就是設計用來活動的
      ，長時間維持一樣姿勢
      ，的確不符合人體工學，就從每天20~30分鐘的緩和運動開始
      ，或是每天走路1萬步
      ，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！
    傷肝NG習慣4：靠大吃大喝紓壓
    ？高脂飲食讓你從內到外都是脂肪
    ！
    有時候不禁覺得為什麼美味的食物都是邪惡的？通常好吃的食物不是熱量高得嚇人
    ，就是高脂肪料理
    ！更可怕的是，脂肪肝潛藏在身體里
    ，不是說外表胖就一定有
    、瘦子就一定沒有；主要還是取決於平日攝取的飲食類型
    。
    調查指出
    ，臺灣有將近過半的上班族，具輕重程度不一的脂肪肝
    ，主要跟三餐外食
    ，多半是過油的自助餐、小吃
    ，以及人手一杯的含糖飲料有關
    。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法
    ，少吃甜食
    、精致碳水化合物，多攝取食物纖維
    、多喝水增加身體代謝
    ，才能避免成為脂肪肝一族喔！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218299.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經受壓等問題
    ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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