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      煙草依賴戒煙的辦法都有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 03:53:55
        
      

        
      
           
      煙草依賴戒煙的辦法都有哪些
      大家都知道煙草對于患者來說傷害是非常大的
        ，很多的人都對煙草有一定的依賴
      ，我們在生活中很多的人都會患上煙草依賴的疾病
      ，在患上這種疾病的時候，我們要如何才能戒煙呢
      ？下面
      ，我們看看煙草依賴戒煙的辦法都有哪些吧！
      對于那些已經(jīng)決定戒煙的吸煙者
      ，需要對吸煙者的戒煙努力提供具體的支持
      。醫(yī)生首先要樹立正確的觀念，才能幫助吸煙者正確認(rèn)識吸煙的危害和戒煙的益處
      ，糾正偏見
      。醫(yī)生應(yīng)詳細(xì)向戒煙者闡明煙草危害、戒煙益處以及戒煙的方法和原理
        ，應(yīng)根據(jù)戒煙者的知識層次和文化背景
        ，與之討論控?zé)煹南嚓P(guān)問題。吸煙者還應(yīng)主動通知配偶、家庭成員
        、朋友
        、同事和其他密切接觸的人員，聲明自己已經(jīng)戒煙了
        ，使他們明白自己想戒煙的愿望并能夠積極地配合
        。
      除特殊情況外，醫(yī)生應(yīng)鼓勵戒煙者使用戒煙藥物協(xié)助戒煙
      ，戒煙藥物包括尼古丁替代療法的戒煙藥和非尼古丁類藥物
      ，尼古丁咀嚼膠和尼古丁口含片等，后者主要有鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭
      。目前很多醫(yī)院都開展了戒煙門診
      ，那里的醫(yī)師都有很好的戒煙經(jīng)驗，戒煙的成功率也很高
      。
      戒煙藥物雖可幫助吸煙者戒煙成功
      ，但戒煙過程中的意志力仍是必須的。戒煙后血液中尼古丁濃度減低
      ，加上心理上和行為習(xí)慣的原因會出現(xiàn)渴望吸煙
      、頭暈?zāi)垦！⑽覆坎贿m
      、便秘
      、緊張、易激惹
      、注意力不能集中
      、抑郁及失眠等戒斷癥狀群，但這些癥狀在戒煙后2～3周后可迅速消失
      。
      戒煙后預(yù)防復(fù)發(fā)是戒煙最大的挑戰(zhàn)
      ，煙草依賴是一種值得積極治療的慢性疾病
      ，需要反復(fù)干預(yù)
      。
      戒煙最有效的土方法
      有效戒煙方法
      
第一日：準(zhǔn)備階段
      充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心
      。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起
      。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉
      、魚
      、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類
      ，以及辛辣食物
      。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸.

      
第二日：開始戒煙
      醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”
      。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡
      ，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)
      ，保持頭腦清醒
      。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品
      ，每頓飯后不要在飯桌上閑坐
      ，尋找一些可以做的事情去做。

      
第三日：對付癥狀
      2天沒有吸煙
      ，對癮君子來說
      ，會引起頭痛、口干
      、咳嗽
      、刺痛感、焦慮或抑郁
      、腹瀉或便秘等種種不適癥狀
      。這時，除需要有毅力外
      ，還要有正確的辦法來對付這些癥狀
      ，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡
      ，多喝果汁
      、開水，同時讓自己的精神放松
      。

      
第四日：對付“尼古丁”
      “尼古丁”成癮是重度吸煙者
      ，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料
      、茶的刺激
      ，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
      ，可選擇走路
      、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗
      。非常想吸煙的時候
      ，及時進(jìn)行深呼吸。

      
第五日：防止復(fù)吸
      這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲
      ，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群
      ，控制自己的食量
      。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了
      ，不會再重新吸煙
      ，哪怕是一口?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活
      ，娛樂、看電影
      、運動等
      。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)
      ，要不遇到煩心事
      ，就會很容易再抽上煙。
      

      
擴(kuò)展資料
      
電子煙戒煙法
      
k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單
      ，就是采用含尼古?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。◤母叩降停┑臒熞海詈蟮胶峁哦舛葹?的煙液
      ，取代普通煙解癮
      ，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現(xiàn)戒煙
      。簡稱為：“尼古丁替代療法”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實際上都是利用這個原理
      。電子煙本身就不能100%戒煙的
      ，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的
      。
      
戒煙針灸療法
      
針刺戒煙是指通過針刺
      ，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達(dá)到戒煙的目的
      
吸煙可以成癮
      ，稱為煙草依賴
      。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應(yīng)的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)
      。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁
      ，其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似
      ，如海洛因和可卡因等
      。
      
煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求
      、焦慮
      、抑郁
      、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時
      ，煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性
      ，其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助。
      
大量研究證據(jù)表明
      ，戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害
      。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早
      、持續(xù)時間越長
      ，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法
      ，包括戒煙的簡短建議
      、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線
      。
      
參考資料：百度百科/戒煙
      如果想要戒煙
      ，有哪些辦法可行有效
      ？
      01、每天堅持鍛煉1個小時
      ，讓自己忙碌起來
      。先說，想要戒煙是一項長久的工程
      ，不是一天兩天就可以完成
      ，而且需要恒心和毅力，比如每天堅持運動
      ，是可以有效進(jìn)行戒煙的
      。因為國家健康研究所等機(jī)構(gòu)曾進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習(xí)慣
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比
      ，戒煙成功的可能性增加55%。
      

      
再說
        ，人有事情做
        ，就不會亂想，也不會有空閑的時間去抽煙
        ，反而覺得時間過得非常充足
        ，出一身的汗，久而久之慢慢就戒掉吸煙
        。
      02
        、去加油站附近待著
        ，絕對不敢抽煙。如果你真的要戒煙
        ，其實最硬的做法就是沒事上加油站
        ，我們都知道加油站不能吸煙，吸煙的后果非常嚴(yán)重
        ，不過需要提醒一點
        ，一定不能影響加油站的正常的運轉(zhuǎn)，也不能帶打火機(jī)和煙過去
        ，要戒煙就要有決心
      ，而不是拿生命來開玩笑。
      

      
同時
      ，戒煙的時候千萬不能抽電子煙
      ，因為電子煙里面也含有尼古丁以及一些其他有害物質(zhì)，不僅對身體有害而且也會讓我們產(chǎn)生依耐性
      。戒煙是一個艱難的攻堅戰(zhàn)
      ，尤其是對于老煙民來說簡直是登天，但是堅持下來還是可以成功的
      ，重在堅持
      。
      

      
總而言之，如果想那就拿出你想戒煙的定力來
      ，不要去問別人
      ，又在網(wǎng)上查什么的。有人有自己戒煙成功的方法
      ，那也只是別人自己的方法
      ，可能對你沒有用。戒煙你只能靠你自己
      ，成不成功在你自己的定力
      。不要買電子煙致癌的，嚼口香糖根本就沒有用
      ，不要買煙和打火機(jī)
      ，要靠自己去壓制你想抽煙的欲望。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218436.html.
      
          
      
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