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      戒煙-突然停止吸煙法更有效
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 04:43:19
        
      

        
      
           
      大家都知道，吸煙的危害是比較嚴重的
      ，包括所有的煙盒上也標有“吸煙有害健康
      ，戒煙可減少對健康的危害”這類的字樣
      ，由此可以看出戒煙的必要性
        ，下面我面就來了解一下應該如何戒煙
      。
      吸煙危害健康
        ，這是人人都知道的
        ，但還是不少人戒不了煙。其實戒煙最有效的方法就是突然停止
        。當然戒煙不僅需要個人有毅力
        ，還需要家人進行督促和幫助。
      “突然停止法”更好
        。 戒煙者可以選擇“逐漸減量法”或者“突然停止法”來戒煙
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！巴蝗煌Ｖ狗ā彪m然在戒煙的頭兩個 星期會出現(xiàn)一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用
        ，不適癥狀會明顯減輕
        。而“逐漸減量法”由于持續(xù)時間較長，往往不容易堅持
        ，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口
      ，所以建議最好采用“突然停止法”。
      戒煙開頭難
      ，在戒煙的頭幾個星期戒煙者會出現(xiàn)戒斷癥狀，尤其是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)最明顯
      。戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙
      、頭暈目眩、胃部不適
      、便秘
      、 緊張、易激惹
      、注意力不集中
      、抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學上稱為戒斷癥狀群
      。這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失
      。因此，遭遇難過的戒斷癥狀時
      ，戒煙者只需要 告訴自己再堅持一下
      。
      別給吸煙留機會 。要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望
      ，就要改變與吸煙密切相關的生活行為
      。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速從座位上起來等
      ，不給吸煙留機會
      。適當獎勵戒煙者 在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利
      ，戒煙者可以給自己的進步一些適當?shù)莫剟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218587.html.
      
          
      
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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