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      司機如何戒煙最有效
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 04:47:23
        
      

        
      
           
      司機常年開車容易疲勞駕駛
      ，很多人選擇用吸煙來解乏，但開車吸煙容易出意外
      ，也有害于健康
      ，所以司機最好戒掉吸煙的習(xí)慣
      。那么司機如何戒煙最有效呢
      ？下面為您介紹司機如何戒煙最有效
      ，供參考
      。
      開車吸煙的危害
      1
      、易燃易爆物
      車內(nèi)有不少易燃易爆物
      ，如汽油、坐墊
      、電器裝置、蓄電池
      、打火機、油箱等
      ，上述物品均易被明火點燃后而導(dǎo)致火災(zāi)或爆炸
      。尚沒有完全熄滅的煙頭或沒有燃燒盡的煙灰
      ，都很有可能引發(fā)火災(zāi)
      ，從而對對司機性命和財產(chǎn)造成重大危害
      。
      2
      、應(yīng)急反應(yīng)差
      邊開車邊吸煙者的交通事故發(fā)生率比不吸煙者要高出數(shù)倍
      。因為香煙在燃燒時所產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)
      ，可在7—8秒鐘即至大腦并使大腦出現(xiàn)暫時性缺氧而影響大腦的神經(jīng)活動，最終導(dǎo)致司機的應(yīng)急反應(yīng)能力降低
      ，容易發(fā)生車禍
      。
      3
      、單手駕駛難
      按規(guī)定駕車時司機應(yīng)保持雙手緊握方向盤或單手掛檔
      ，始終保持操作狀態(tài)，但是若吸煙就勢必要空出一只手拿煙而無法正常操作
      ，僅靠一只手無法保證安全行車
      。
      司機如何戒煙最有效？
      1
      、扔掉吸煙用具
      ，諸如打火機
      、煙灰缸，香煙
      ，減少你的條件反射，煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動。
      2
      、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
      。告訴別人你已經(jīng)戒煙
      ，不要給你煙卷
      ，也不要在你面前吸煙。
      3
      、準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食
      ，例如，瓜子
      ，核桃
      ，花生等
      。小零食需要剝皮
      ，會占用掉你時間，從而抵消抽煙沖動
      ，但是也不能吃太多
      ，否則會引起血糖升高，身體過胖
      。咀嚼無糖分的口香糖是不錯的選擇。
      4
      、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5
      、寫下你認(rèn)為的戒煙理由
      ，如為了自己的健康
      、為家人著想
      、為省錢等等
      ，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己
        。
      6、用含有微量尼古丁的產(chǎn)品
        ，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等
      ，來緩解戒煙過程中易怒
      、失眠
      、焦慮等劇烈癥狀
      。
      7、制訂一個戒煙計劃
      ，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
      8
      、安排一些體育活動，如游泳
      、跑步
      、釣魚等。緩解精神緊張和壓力
      ，避免花較多的心思在吸煙上
      。
      9
      、睡著了
      ，什么也就不想了
      。睡眠的時候
      ，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用
      。
      10
      、想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶
      ，喝下去
        ，就會起到好的效果的。
      11
        、找一個可以模擬的方式來抽煙，例如
        ，可以把筆放入嘴里
        ，就當(dāng)是在吸煙的過程。
      12
        、轉(zhuǎn)移注意力
        ，可以玩游戲，看電影
        ，看電視
        ，或聽音樂，都可以把你的注意力從抽煙上挪開
        。
      13
        、戒煙打賭是一種不錯的戒煙方法。公開戒煙
        ，然后與朋友或者是家人打賭，但是一定要注意這個賭注一定要大
        ，這樣的話才能讓你更加堅定戒煙的決心
        。同時公開戒煙
        ，你還能得到更多朋友以及同事的支持
        ，這對你的戒煙也是非常有好處的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218594.html.
      
          
      
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