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    如何排解焦慮
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 05:49:43
        
    

        
    
           
    1
    、可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦
    ，也可以用寫日記
    、寫信的方式宣泄
    ，或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛苦或大聲喊出來
      。
    2
    、焦慮是人在應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)
      ，要以平常心對(duì)待
      ，順應(yīng)自然
      ，接納自己
      ，接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念
      。
    3
      、在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下做自我放松訓(xùn)練
      。
    4、無論是學(xué)習(xí)還是工作
      ，沒有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措
      。要根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立目標(biāo)，而且要適度
      。
    5
      、回憶或講述自己最成功的事，從而引起愉快情緒
      ，忘掉不愉快的事
      ，消除緊張、壓抑的情緒
      。
    6
      、積極參加文體活動(dòng)。研究表明
      ，音樂能影響人的情緒
      、行為和生理功能；不同節(jié)奏的音樂能使人放松
      ，具有鎮(zhèn)靜
      、安神的作用。
    7
    、多參加機(jī)體活動(dòng)
    ，如郊游、講座
    、社團(tuán)活動(dòng)等，在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)
    ，增強(qiáng)人際交往的能力
    。和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持，從而緩解緊張
    、焦慮的情緒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218785.html.
    
          
    
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