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      經(jīng)常焦慮怎么辦呢
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 05:53:52
        
      

        
      
           
      一、解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮
      ，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼
      。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生 
      ，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋
        ，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)
      ，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
      。
      二
      、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢宰⒁曌约菏种傅拈L(zhǎng)短、手心掌紋的走向
      、指甲的形態(tài)等
        ，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品
        、相聲
        、笑話等等。
      三
        、放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法
        。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)
        、放松全身肌肉的方法來消除雜念
        。這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下
        ，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下
        ，進(jìn)行放松訓(xùn)練。
      四
      、深呼吸法：端坐
      ，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸
      。先吸氣
      ，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣
      。吸氣的時(shí)候
      ，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等
      ，如此做幾分鐘
      ，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218803.html.
      
          
      
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