緩解疲勞用這些方法

。另外，有更?qiáng)的提神效果。

借助音樂，增添樂趣

在準(zhǔn)備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂

。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

專心睡覺，提升活力

一個高品質(zhì)的睡眠

，是提升活力的最重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

深呼吸

，緩解壓力

感覺疲勞的時候

，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

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