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      男性白領眼睛累怎么辦-哪些方法有效消除眼睛疲勞
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 08:08:47
        
      

        
      
           
      男性白領眼睛累怎么辦-哪些方法有效消除眼睛疲勞
      睡眠充足：保證充足的睡眠能緩解身體各器官的疲勞，也是緩解眼睛疲勞最根本的，眼睛出現(xiàn)酸脹、視力模糊等問題
        ，就很容易導致工作注意力不集中
      、反應遲鈍和頭暈癥狀
      。
      熱敷眼睛：看多了電腦可以在早上或晚上用熱毛巾敷眼睛
      ，將毛巾加熱到不燙手
      ，放在眼皮上方幾分鐘
      ，能活血解乏明目
      ，早晚熱敷能讓眼睛變的更加明亮。
      做眼操：眼睛盯著電腦看的時間久了就很容易累
      ，閉上眼睛做做眼保健操
      ，活動下眼球，輕輕的按壓眼睛
      ，然后進行旋轉(zhuǎn)輕揉
      ，按壓幾分鐘就可以緩解視力疲勞。
      滴眼藥水：眼睛疲勞或者出現(xiàn)眼睛的炎癥，最經(jīng)常的就是滴眼藥水了
      ，眼藥水能較快的緩解眼睛的不適
      ，改善眼睛疲勞問題。
      按摩臉部：用溫水弄濕毛巾
      ，再輕輕的擦臉
      、額頭和脖子，用指腹來按摩
      ，也可以用手指按壓太陽穴
      、清明穴和眼角旁邊，按摩穴位能改善視力模糊等眼睛問題
      。
      怎樣緩解眼睛疲勞
      視力疲勞
      ；
      1、科學用眼
      ，不能長時間看書
      ，上網(wǎng)大約1小時讓眼睛休息一下；可遠眺看綠色花草
        。
      2
        、可口服；杞菊地黃丸
        。
      3
        、平時用珍珠明目液點眼。
      4
        、盡量不要熬夜
      。

      眼疲勞是指從事近距離工作或?qū)W習，由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞
      。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視
      、遠視
      、老光等屈光不正及身體衰弱的人?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊咭话愕陌Y狀是：視物稍久則模糊
      ，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀
      、頭昏痛
      ，嚴懲時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等
      。

      現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則
      ，以供參考。

      1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙
      ，牛奶1標
      ，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克
      ，炒熟后待冷
      ，磨成粉。核桃仁500克
      ，炒微焦去衣
      ，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙
      ，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
      。

      吃法：早晨或早餐后服?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；虍斣绮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，另加早點。

      說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等
        ，營養(yǎng)價值高
        ，又因黑色食物入腎，配合核桃仁
        ，可增加補腎力量
        ，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1
        、鈣
        、磷等，能增強眼內(nèi)肌力
        、加強調(diào)節(jié)功能
        ，改善眼疲勞的癥狀。

      2.枸杞子10克
        ，桑椹子10克
        ，山藥10克，紅棗10個
        。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭
        、二汁）。

      吃法：頭
        、二汁相隔3-4小時服
        。

      說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎
        、山藥
        、紅棗健脾胃
        。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀
      ，又能增強體質(zhì)
      。

      眼睛疲勞家庭治療措施
      眼睛疲勞
      眼睛疲勞是每個人都會經(jīng)歷的過程。如果你是個電視迷
      ，任何年紀都可能發(fā)生眼睛疲勞
      。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助
      。

      家庭治療措施
      ●調(diào)整好光線
      在微弱的燈光下閱讀
      ，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比
      ，將使眼睛容易疲勞
      。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈
      。
      ●適時休息
      如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時
      ，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡
      、上個廁所
      、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
      ●調(diào)整電腦屏幕的亮度
      電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡
      ，直接將光線打人你眼睛
      。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度
      ，并調(diào)整明暗對比使字體清晰
      。
      ●讓眼睛好好休息
      緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單
      。你可以一邊打電話
      ，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，那么
        ，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
      ●練瑜珈
      瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑
        ，也是恢復視力的好方法。
      ●用茶水敷眼部
      將毛巾浸人小米草茶中
        ，躺平
        ，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除
        ，但小心勿將茶水流人眼睛
        。同時在浸入毛巾前
        ，先讓小米草茶冷卻一會兒。
      ●用手熱敷眼部
      摩擦雙手
        ，直至它們發(fā)熱為止
        。然后，閉上雙眼
      ，用手掌蓋住眼圈
      ，勿壓迫雙眼，蓋住即可
      。深緩地呼吸
      ，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘
      ，有助于減輕眼部疲勞
      。
      ●經(jīng)常眨眼
      眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下
      ，有助于清潔眼睛
      ，并給眼睛小小的按摩。
      ●危險訊譬
      *當你眼睛痛或?qū)饷舾袝r
      ，應立即去看眼科醫(yī)師
      。
      眼睛疲勞可能來自心理壓力

      意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作
      ，但其實不然
      ，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。

      英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學雜志十三日報導說
      ，意大利薩沙里大學職業(yè)病醫(yī)學研究所醫(yī)生以二百二十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對象
      。

      這些銀行員工的工作環(huán)境、職責和健康紀錄相仿
      ，并由一名眼科醫(yī)師為他們做檢查
      ，確認其中沒有任一人曾有眼疾病歷。

      其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊
      ， 而他們也抱怨承受工作壓力
      ，譬如自尊心低落、無法發(fā)揮所長以及與同事有摩擦
      。

      但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病
      。

      研究人員說：“研究報告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環(huán)境有關的心理不適問題?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀
      、血絲、怕光
      ，流淚
      ，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有
      ，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關
      ，這要引起你的重視
      ，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物
      ，是最方便最有效的方法
      。

      維他命A 不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A
      ，是預防眼干
      、視力衰退、夜盲癥的良方
      ，以胡蘿卜及綠
      、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

      維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一
      ，維他命B1不足
      ，眼睛容易疲勞；維他命B2不足
      ，容易引起角膜炎
      。可以多吃些芝麻
      、大豆
      、鮮奶、小麥胚芽等食物
      。

      枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道
      ，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A
      、B1
      、B2、C
      ，鈣
      、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)
      。

      枸杞子的三種食療配方：

      1?枸杞子＋米：煮成粥后
      ，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象
      。

      2?枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用
      ，能使眼睛輕松、明亮
      。

      3?枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱
      、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈
      。

      決明子具有清肝明目及潤腸的功效
      ，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚
      ，防止視力減弱
      。

      還要學會睡覺睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

      1?睡覺前不能喝過多的水
      ，否則頻繁起夜是一方面
      ，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外
      ，咖啡和茶
      ，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀
      。

      2?充足的睡眠
      ，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿
      ，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋
      ，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡
      。
      常用電腦須補眼

      時下
      ，越來越多的人與電腦打交道。研究表明
      ，電腦與操作者的視力下降有密切關系
      ，且使用時間越長，視力傷害越嚴重
      。據(jù)統(tǒng)計
      ，在電腦使用者中，有60％以上的人感到眼睛疲勞
      、視線模糊
      、眼干燥，或充血
      、畏光
      、酸脹、眼壓升高
      、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力
      。

      防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜
      、保持正確的操作姿勢
      、保證休息和做眼保健操之外
      ，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)
      。

      現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
      ，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系
      。如缺乏維生素B1
      ，眼部會有干燥及燒灼感、視力減退
      ，亦可發(fā)生表皮點角膜炎
      、上瞼下垂、眼神經(jīng)功能衰退等
      ；缺乏B2
      ，易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢
      ，有異物感
      ，發(fā)生瞼膜炎、結(jié)膜炎等
      。B族維生素富含在肉類
      、酵母、豆類
      、麥類
      、蛋類及奶類之中。若缺乏維生素D
      ，會使眼球突出
      ，亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障。維生素D富含于蛋黃
      、奶油
      、海魚及肝臟等食物中。缺乏維生素A會引起夜盲
        、干眼病和皮膚角化
        ，嚴重缺乏者可致失明。所以電腦操作者要多吃些富含維生素A的食物
        ，如動物肝臟
        、胡蘿卜、西紅柿
        、紅薯
        、菠菜、豌豆苗、青紅椒
        、芒果
        、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生
        。這對保護眼睛
      ，防治眼疾，提高視力是非常有益的
      。

      常用微機者應“補眼”

      目前，越來越多的人與微機打交道
      。研究表明
      ，微機與操作者的視力下降有密切關系，且使用時間越長
      ，視力傷害越嚴重
      。據(jù)統(tǒng)計，在微機使用者中
      ，有60%以上的人感到眼睛疲勞
      、視線模糊、眼干燥
      ，或充血
      、畏光、酸脹
      ，眼壓升高
      、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。

      防止視力傷害的方法比較多
      ，除了光線適宜
      、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外
      ，還有一條非常重要
      ，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)。

      現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
      ，維生素與眼疾的發(fā)生
      、視力的好壞有著非常密切的關系。如缺乏維生素B1
        ，眼部會有干燥及燒灼感
        ，視力減退，亦可發(fā)生角膜炎
        、上瞼下垂
        、眼神經(jīng)功能衰退等；缺乏維生素B2，易出現(xiàn)眼疲勞
        、眼瞼瘙癢
        ，有異物感，發(fā)生瞼膜炎
        、結(jié)膜炎等
        。B族維生素富含在肉類、酵母
        、豆類
        、麥類、蛋類及奶類之中
        。若缺乏維生素D
        ，會使眼球突出，亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障
        。維生素D富含于蛋黃
        、奶油、海魚及肝臟等食物中
        。缺乏維生素A會引起夜盲
        、干眼病和皮膚角化，嚴重缺乏者可致失明
        。所以微機操作者多吃些富含維生素A的食物
        ，如動物肝臟、胡胡蘿卜
      、西紅柿
      、紅薯、菠菜
      、豌豆苗
      、青紅椒、芒果
      、紅棗等深色蔬菜和水果
      ，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對保護眼睛
      ，防治眼疾
      ，提高視力是非常有益的，望使用微機者補之
      。
      辦公室白領們的長期用眼小妙招
       現(xiàn)在的社會越來越多的工作了不開電腦了
      ，有些上班族還有熬夜，長期接觸屏幕
      ，久而久之就近視了
      。
        中醫(yī)認為
      ，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目
      。肝腎虧損
      、脾胃虛弱、氣血淤滯
      、勞心傷神皆累及于目
      。
        緩解眼睛疲勞的方法   1、快速眨眼
      ，眼珠運動：眼睛有些倦怠時
      ，快速眨眼可以緩解，或者眼珠左右運動
      ，緩解眼部神經(jīng)系統(tǒng)
        ，眼睛可以能到休息。
        2
        、走到窗前，看遠方:看遠方3分鐘
        ，再看手掌1~2分鐘
        ，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次
      ，可以有效消除眼睛疲勞
      。
        3、按壓穴位法：閉上眼睛
      ，把拇指放在太陽穴上
      。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣
      ，方向是從鼻子往太陽穴進行
      。
        健康用眼禁忌   1、不能用手揉眼睛
      ，手上的細菌很多
      ，用手揉眼睛容易引起眼部疾病，如有異物感
      ，可用清水清洗眼睛
      ，緩解不適。
        2
      、佩戴隱形眼鏡
      ，隱形眼鏡都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好
      ，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣
      ，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲
      ，就特別容易感染
      ，建議使用框架眼鏡。
        3
      、連續(xù)用眼不超過半個小時以上
      ，長時間用眼，會是眼睛長期處于疲勞狀態(tài)
      ，易引發(fā)眼部疾病
      。
        4、亂用眼藥水
      ，如果眼睛只是干燥
      、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液
      。眼藥水是非處方藥
      ，也應聽取醫(yī)生建議，選擇合適的眼藥水
      。
         眼部疲勞的日常飲食   眼部疲勞時
      ，可以多食用胡蘿卜、玉米
      、西紅柿
      、西蘭花、獼猴桃等
      ，含有豐富的葉黃素和玉米黃素
      ，都能防止眼睛的功能性退變。
        可以飲用枸杞?jīng)_泡的茶水
      ，枸杞素有明目子的稱號
      ，具有舒肝明目的功效。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219266.html.
      
          
      
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       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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