緩解男性疲勞的6種美味食物

。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

2、 鮮棗

經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗

，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識活動(dòng)的有效進(jìn)行。

除鮮棗外

，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3

、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品

。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息