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    如何緩解戒煙后的癥狀
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 08:48:21
        
    

        
    
           
    癥狀一：口渴
    緩解方法：喝大量液體
      ，尤其是大量飲水
    ，這有助于清除體內(nèi)毒素
    。
    癥狀二：睡眠中斷
    緩解方法：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一
    ，非常常見
    。 嗜睡一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感
      。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡
      。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
    癥狀三：難以入睡
    緩解方法：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢岳脽o法入睡的這段時(shí)間，閱讀
      ，寫信或出去散步
      。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料
      、含牛奶的可樂類飲料或果汁
      。
    癥狀四：咳嗽
    緩解方法：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)
      。在戒煙期間
    ，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出
    ，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)
    。通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽。
    癥狀五：便秘
    緩解方法：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡
    、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘
    。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧
    、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題
    。
    癥狀六：頭痛
    緩解方法：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)
    。其原因尚不清楚
    。可找點(diǎn)戒煙輔助藥物
    ，或貼戒煙貼
    、必要時(shí)詢問醫(yī)生。
    癥狀七：餓感
    緩解方法：身體吸收食物的能力得到改善
    。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開
    。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉
    ，并且食用低糖低熱量的食物
    。
    癥狀八：盜汗
    緩解方法：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗
    。
    癥狀九：震顫
    緩解方法：手和手指輕微發(fā)抖
    ，可持續(xù)數(shù)周
    。 同樣可以通過戒煙輔助藥物或戒煙貼緩解，必要時(shí)詢問醫(yī)生
    。
    癥狀十：口瘡
    緩解方法：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀
    。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的
      。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B
      、C可緩解癥狀
      。
    癥狀十一：注意力不集中
    緩解方法：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響
      ，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況
      。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
    癥狀十二：手足癢
    緩解方法：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的
      。一般不會(huì)持續(xù)太久
      。 頭皮酸痛 這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219393.html.
    
          
    
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