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      上班族午睡多久時間最好
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 09:07:22
        
      

        
      
           
      1、10-20秒
      如果感覺身體疲乏
      ，雙眼干澀，略有困意，沒有時間午睡
        ，可以嘗試閉目養(yǎng)神
      ，微微合上雙眼休息10-20秒
      ，能給身體充電，也對健康有益
      。
      2
      、2-5分鐘
      如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩
      ，容易發(fā)呆
      ，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松
      ，心平氣和，有利于激發(fā)靈感
      ，提高工作效率
        。幾分鐘的午休，有時對消除疲勞有驚人的效果
        。
      3
        、5-20分鐘
      如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉
        ，可以小睡一會兒
        ，有利于提高短期記憶力、敏銳性
        、耐力
        、學習及動手能力，幫助恢復精神
        。5-20分鐘的午睡能起到較好的養(yǎng)生保健效果
        。
      4、20-30分鐘
      如果你長期記憶力不好
        ，或是感到兩眼睜不開
        ，大腦已經(jīng)開始休眠，最好選擇這個級別的午睡
        。
      午睡20-30分鐘還能保養(yǎng)肝臟
        、促進消化，清除腦中無用的信息
        ，加強長期記憶
        。
      5、40-90分鐘
      午睡時間若超過30分鐘
      ，身體就會進入深睡期
      ，反而不利健康。如果在45分鐘左右醒來
      ，會因未能完成整個睡眠周期
      ，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1-1.5個小時
      ，完成整個睡眠周期
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219460.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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