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    調(diào)氣血緩解疲勞多按按7個(gè)養(yǎng)生窩
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 09:51:10
        
    

        
    
           
    1、按眼窩
    ，安神緩頭痛
    眼窩處有晴明
    、攢竹
    、四白
      、承泣
    、絲竹空等諸多穴位
    ，通過(guò)按摩可減低眼壓
    ，緩解眼部疲勞
    ，提高眼部機(jī)能
    ，對(duì)近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花
    、視物不明有明顯改善作用
    。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛
      ，也可延緩眼周皮膚衰老
      ，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目
      ，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次
      ，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
    2
      、按頸窩
      ，緩解咽部不適
    頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處
    。這里是天突穴所在
    ，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸
    ，胸骨上窩正中
    ，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用
    。刺激頸窩可改善咽喉不適
    、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力
    ，或畫圈按揉
    ，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右
    ，自覺(jué)局部酸重感及憋悶感為止
    。
    3、揉腋窩
    ，寬胸寧神
    腋窩
    ，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴
    。針灸或按摩該穴
    ，有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益
    ，如冠心病
    、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等
      。將四指并攏置于腋窩下
      ，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次
      ，共按摩100~200次
      ；也可按壓，用左手按右腋窩
      ，右手按左腋窩
      ，用拇指指肚按極泉穴
      ，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻
      、熱的感覺(jué)
      ，一般需要3~5分鐘。
    4
      、拍打肘窩
      ，清熱通絡(luò)
    肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)
      、手厥陰心包經(jīng)
      、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池
      、曲澤
      、尺澤等穴位。當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)
      ，血液黏稠度增加
      ，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通
      ，引起心火肺熱亢盛
      ，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃
      、心煩失眠等證
    。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕
    ，安神利咽。將四指并攏
    ，力度由輕到重
    ，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏
    。也可輕輕按揉局部穴位
    ，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜
    。
    5
    、捋按腰窩，調(diào)氣血
    腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處
    ，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴
    。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴
    ，是臟腑之氣輸注之處
    ，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇
    。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑
    。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜
    。
    6、搓擦腘窩
    ，緩解腰背痛
    腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處
    ，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)
    、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域
    ，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”
      ，意思是治療腰背酸痛
      、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴
      。委中穴兩旁還有委陽(yáng)
      、陰谷、浮郄等穴位
      ，均為治療腰背酸疼的穴位
      。把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩
      ，間斷按壓穴位
      ，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜
    ，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛
    ，屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用
    ，增強(qiáng)免疫力
    。
    7、推搓腳窩
    ，精力旺
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉
    ，涌泉者足心也?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴
    ，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處
    。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴
    ，在人體養(yǎng)生、防病
    、治病
    、保健等均有重要作用
    。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴
    ，可使人精力旺盛
    ，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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