為什么中年女人容易疲勞

祝由網(wǎng) 2024-03-15 09:54:36

、缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關(guān)

。女性貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的

，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

，體內(nèi)缺鐵就會(huì)引起貧血

，貧血又會(huì)造成體內(nèi)供氧不足

，從而使人感到疲勞

。本身女性每個(gè)月就要在經(jīng)期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的

。

、缺堿導(dǎo)致

不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞，記憶力減退

，腰酸腿疼

，頭暈失眠，便秘等癥

，這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān)

，健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性，不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性

，要改變酸性體質(zhì)

，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡

，還可以多吃堿性食物

，如海帶

，白蘿卜

，豆制品，蘋果

，洋蔥

，菠菜等。

、不吃早餐導(dǎo)致

現(xiàn)在的女孩子很多為了減肥而節(jié)食

，或者為了睡懶覺不愿起來，不吃早餐是一些女生的常態(tài)

。早餐對你非常重要

，不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng)，使大腦活躍起來

，還能補(bǔ)充一上午所需的能量

。如果不吃早餐，明明頭一晚睡夠了時(shí)間

，但整個(gè)上午還是哈欠頻頻

，想睡覺

。

其實(shí)

，早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){

，就可以促進(jìn)大腦分泌血清素

，使你整個(gè)上午精神很多。如果實(shí)在來不及

，吃根香蕉也是暫時(shí)的解決方法

。

、甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶

，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退

。據(jù)美國甲狀腺基金會(huì)的資料

，60歲后，近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞

，但多數(shù)人并不知情

。此時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能

，緩解疲勞。

、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后

，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感

。多數(shù)情況下

，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療

，一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失

。

6、缺維生素導(dǎo)致

維生素B1

，維生素B2缺乏或不足

，就會(huì)導(dǎo)致人感到乏力，易產(chǎn)生疲勞感

，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞

，其中含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟，肉類

，蘑菇等；含維生素B2的食物除了動(dòng)物內(nèi)臟之外

，還有河蟹

，蛋類

，牛奶

，豆類食物，花生

，紫菜等

。

7、心臟不好的征兆

如果在清掃房間

、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊

，就要小心心臟疾病了

。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題

，而心臟病是女性死亡的主要原因之一

。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感

。

8、激素變化導(dǎo)致

人體內(nèi)的各種激素之間都保持著微妙的平

，從而影響機(jī)體代謝或情感

，女性到進(jìn)入中年后，體內(nèi)激素波動(dòng)幅度會(huì)更大

，也更容易受外界因素影響

，比如因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時(shí)，或感到精神緊張壓抑時(shí)

，激素分泌就會(huì)受到影響

，從而引起情緒變化并感到疲勞。

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