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    減少熬夜傷害的五個(gè)訣竅
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 12:42:58
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，于是有些男人總是加班加點(diǎn)工作，熬夜似乎成為一種常態(tài)
      。但是，熬夜對(duì)身體的傷害是難以估量的
      。那么如何才能減輕熬夜對(duì)男人健康的傷害呢？下面的五個(gè)小訣竅可以幫你
    。
    1
    、開始熬夜前，來一顆維他命B
    ，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力
    。
    2
    、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大
    ，最好盡量以水果
    、土司
    、面包、清粥小菜來充饑
    。
    3
    、提神飲料，最好以綠茶為主
    ，可以提神
    ，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽
    ；但是腸不好的人
    ，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓
    ，還可以明目呢
    。
    4、熬夜前千萬記得先把臉洗干凈
    ，以免厚厚的油漬
    ，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。
    5
    、熬夜之后
    ，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。生理時(shí)鐘
      ，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的
      ，補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問題
      ，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)較難
      ，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床）
      ，白天想睡時(shí)不可臥床大睡
      ，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。
    當(dāng)然
      ，減輕熬夜傷害的最基本最有效的方法就是不熬夜
    、少熬夜。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220078.html.
    
          
    
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