經(jīng)常熬夜要注意什么
多喝水多吃蔬菜水果
經(jīng)常熬夜的人要注意水分的補(bǔ)充，同時(shí)也要吃些富含維生素A的橙黃色食物
少喝刺激性飲品
很多經(jīng)常熬夜的人都會選擇喝咖啡來提神
洗臉
大家都知道我們熬夜的時(shí)候會感覺臉上特別的油膩
別濕頭發(fā)睡覺
晚上很累的時(shí)候別洗，可以早上起來等一會洗
上班族熬夜加班在所難免
1
熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈
中醫(yī)支招：倒立
長時(shí)間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會使你處于缺氧狀態(tài)
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力
2
、拍打pK犯困熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時(shí)
，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)
，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。拍拍腦袋
3
熬夜癥狀：端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后，手腕疼
中醫(yī)支招：五禽戲
五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊
對于熬夜者來說，倒也無需專門去學(xué)習(xí)
，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經(jīng)過活動(dòng)、釋放后，自會緩解各處的酸痛。對于經(jīng)常熬夜的人
，需要更加補(bǔ)充營養(yǎng)，對此，營養(yǎng)專家推薦了以下一些適合于熬夜后的食療方：豬腰燉杜仲
用杜仲25克
、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，天天或隔兩三天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去心）20克
、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克
，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏米，可同時(shí)去濕。此方非常適合于女性在熬夜后食用。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220346.html.
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