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    如何減少熬夜對身體的傷害呢?
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 14:59:11
        
    

        
    
           
    1、提神補(bǔ)水喝紅茶
    咖啡雖然提神
    ，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅
    、福建閩紅
    、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可
    。
    如果是長期熬夜的人
    ，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子
    、黃芪各10克
    ，作為一天量，煎水喝
    ，可起到益氣滋陰
    、清熱降火、消除疲勞
    、增強(qiáng)免疫力的作用
    。此外，在感到疲倦難熬時(shí)
    ，不妨先休息半小時(shí)
    ，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量
    ，還能驅(qū)走睡意
    ，使頭腦保持清醒。
    2
    、護(hù)眼吃個(gè)水果餐
    晚上加班常會(huì)用眼過度
    ，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀
    、發(fā)脹等問題
    ，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥
    。熬夜時(shí)
    ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘
    ，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果
    ，如芒果
    、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬
    ，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力
    ，防止視覺疲勞。施明副主任說
    ，藍(lán)莓
      、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛
      ，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
      、防止疲勞。
    熬夜有什么危害 熬夜后如何恢復(fù)身體 如何減少熬夜對身體的傷害
    3
      、補(bǔ)救別忘要午睡
    但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對身體的危害
      。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”
      。意思是說如果一晚上不睡覺
      ，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來
      。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺
      ，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡
      。但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺不能緩解熬夜對身體的危害
    ，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生
    ，這也是獲得健康長壽的一個(gè)重要方法
    。所以“補(bǔ)覺”只是萬不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏
    。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣
    ，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220550.html.
    
          
    
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