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      熬夜過后吃什么補救
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 14:59:33
        
      

        
      
           
      1
      、蘋果
      俗話說“每天吃蘋果
      ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
      ，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸
      、果膠
      、維生素
      、礦物質(zhì)
      、膳食纖維、多酚及黃類營養(yǎng)物質(zhì)
        。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況
        。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解
        ，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素
        ，使皮膚變得細(xì)膩
        。其豐富的果膠
        ，還可以促進(jìn)排泄
        ，防止動脈硬化
        。
      2、香蕉
      香蕉屬于高鉀食物
        ，其鎂的含量也很豐富?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
        ，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣
        ，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外
      ，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源
      ，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。
      3
      、葡萄
      葡萄的營養(yǎng)價值極高
      ，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%
      ，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯
      。大量的果酸有助于消化
      ，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃
      。此外
      ，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老
      ，非常適合熬夜的人吃
      ，對緩解神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度有很好的功效
      。
      4
      、橙子
      橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害
      ，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤
        。對于熬夜 的人來說
        ，休息不夠會導(dǎo)致便秘
        ，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，具有生津止渴
        、開胃下氣的功效，利于清腸通便
        ，排出體內(nèi)有害物質(zhì)
        ，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性
        ，降低膽固醇
        ，是一種“療疾佳果”。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220552.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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