杏仁增肥-擊破9大誤傳飲食禁忌

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觀點(diǎn)2：晚上喝椰子汁導(dǎo)致胃酸

事實：椰子汁是給胃酸患者的推薦食品

，可以緩解胃灼熱，有助于恢復(fù)胃部的pH值平衡。

觀點(diǎn)3：小扁豆和奶酪組合使你發(fā)胖

事實：小扁豆和干酪都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源

，推薦用于增加肌肉和減少脂肪。對于一個平衡的減肥計劃，你一天所需熱量的25%應(yīng)來自蛋白質(zhì)，這個組合便會幫到你。

觀點(diǎn)4：巧克力導(dǎo)致痤瘡

事實：過度攝入巧克力可能導(dǎo)致痤瘡

，但是痤瘡很大部分是由于不良的飲食習(xí)慣或激素變化。

觀點(diǎn)5：木瓜導(dǎo)致流產(chǎn)

事實：成熟的木瓜對人體基本沒有危害，還有助于緩解胃灼熱和便秘

。未成熟的木瓜確實含有乳膠物質(zhì)，可能會導(dǎo)致子宮收縮。

觀點(diǎn)6：杏仁

、核桃、腰果和葡萄干是增肥食物

事實：只有大量食用時這些食物才會致肥。堅果和果干擁有優(yōu)質(zhì)脂肪和多種營養(yǎng)素

，如果適量攝入對人體有益。

觀點(diǎn)7：碳水化合物食物是壞食物

事實：碳水化合物的質(zhì)量才是減肥的關(guān)鍵。我們應(yīng)該遠(yuǎn)離高度精煉的碳水化合物來源

，如白面包、糖、精制白面和白米飯。然而，我們的身體需要優(yōu)質(zhì)碳水化合物，像全麥糙米、小米、燕麥等。人體需要葡萄糖做能量，你每日必需的葡萄糖一半來自碳水化合物。我們需要做的是有效平衡碳水化合物的攝入，以保持能量水平的穩(wěn)定。

觀點(diǎn)8：番茄醬是有益心臟的

事實：番茄中的番茄紅素

，有助于減少心臟疾病。但除非番茄醬是自制的，否則它不會有益心臟健康