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    五招幫你安撫煩躁情緒
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 17:28:05
        
    

        
    
           
    生活中經(jīng)常會遇到各種各樣的煩心事
      ，也會面臨來自各方面的壓力
      ，有些人不能很好的管理自己的情緒，遇到事情就會大發(fā)脾氣
    ，氣大傷身
    ，我們要學會管理情緒
    ，這也是養(yǎng)生的重要方面。下面就為大家介紹心情煩躁的緩解方法
    。
    1
    、目標轉(zhuǎn)移法
    如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中
    ，就不要強迫自己了
    。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情
    ，不妨聽聽音樂
    、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后
    ，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情
    。
    2、適當?shù)目抟粓?/strong>
    在悲痛欲絕時大哭一場
    ，可使情緒平靜
    。哭是解除緊張
      、煩惱
      、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去
      。從這個角度來講
      ，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
    3
      、上網(wǎng)聊天
    聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女
      ，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來
      ，噓寒問暖
      ，軟語勸慰，或送玫瑰
      ，或說笑話
      ，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心
      。你飛快地打著字
      ，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡的快樂泡沫里
      ，不愉快早躲開了
      。
    在社會，少不了要受點委屈
    、遭點挫折
    ，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會
    ，或是中了競爭對手的黑招
    。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客
    ，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀
    。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪
    ，后來長了經(jīng)驗
    ，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法
    。
    4
    、學會自我調(diào)試
    及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張
    ，白領應學會自我調(diào)試
    ，及時放松自己。如參加各種體育活動
    ；下班后泡泡熱水澡
    ，與家人、朋友聊天
    ；雙休日出游
    ；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
    另外在工作中也可以放松
    ，如邊工作邊聽音樂
    ；與同事聊聊天
    、談談笑話；在辦公室里來回走走
    ，伸伸腰
    ；打開窗戶，臨窗遠眺
    ，做做深呼吸等等
    。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜
    ，俗話說“心定自然涼”
    。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀
    、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健
    ，要有寬容
    、接納、超脫的心胸
    。
    5
    、轉(zhuǎn)移注意力
    當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力
    ，便可使情緒得到緩解
    。在余怒未消時，可以用看電影
    、聽音樂
    、下棋、打球
    、散步等正當而有意義的活動
    ，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活
    ，這既是一種轉(zhuǎn)移
    ，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法
    。但此時需提醒他注意安全
    ，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調(diào)
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
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    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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