揭秘長壽洗澡法-讓人延年益壽

佚名 2024-03-15 17:58:43

你會洗澡嗎？——也許這個問題過于簡單

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，你會健康的洗澡嗎？洗澡也能保健或者致病

，您可一定要了解哦

。

樂于洗澡大概是女人的天性，她們熱衷于保持身體的清潔

，無法容忍皮膚上的汗?jié)n

、污垢（哪怕這些汗?jié)n

、污垢只有在顯微鏡的參與下才稱得上顯著）陪伴她們超過24小時以上，每天洗澡是起碼的

，并因此常常恨鐵不成鋼地在稱呼對待洗澡這件事不是那么兢兢業(yè)業(yè)的男人們時前面加上一個“臭”字

。不過最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當(dāng)頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導(dǎo)致皮膚癌

。

馬寅初先生是我國著名學(xué)者

。他在百歲大壽時，還精神矍鑠

，滿面紅光

。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！瘪R老的熱冷浴，四季不斷

，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時

，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的

。

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡

，水的溫度以身體能夠忍受為限

。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘

。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后

，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴

。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗

，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時

，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外

；第二，熱水使血液通暢

，促進(jìn)了新陳代謝

，使人精神爽快；第三

，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張

，又因洗冷水澡而收縮

。血管這樣一張一縮

，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化

，血壓不易高

，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在

。

哪些人不適合？

為了健康長壽

，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是

，平時習(xí)慣于洗熱水澡的人

，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡

，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低

，經(jīng)過一段時間適應(yīng)后

，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法

。

洗澡時常作3個“小動作”可治病

忙了一天

，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來

。如果在洗澡時做點“小動作”

，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來

。

1、疲勞時常搓臉

多數(shù)人有這種感覺

，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來

。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)

，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動

，同時舒展表情肌

，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下

，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是

，40℃的溫水消除疲勞最理想

，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃

，40℃與人體的體溫最接近

。如果水溫過高，消耗熱量多

，不但不會消除疲勞

，反而會感到難受

；水溫過低，血管收縮

，不易消除疲勞

。

2、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴

，用熱水刺激胃部

，待身體暖和后

，再用熱水在胸口周圍噴水

，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次

；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘

，同時進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起

，然后從口吐氣）

，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌

，提高食欲

。而胃酸過多

、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘

，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情

。

、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸

，并淋浴腹部

，可治療慢性便秘并防治痔瘡

。而神經(jīng)性便秘

，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘

，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加

。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間

，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激

，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴

，這樣可以喚醒身心

，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去

，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡

。

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