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      6種食物最傷大腦-小心變笨
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 18:34:57
        
      

        
      
           
      食物對我們的身體產(chǎn)生的益處和危害截然不同。然而有些食物卻無形的給我們的智力和神經(jīng)系統(tǒng)
      ， 造成無底洞的傷害
      。如果經(jīng)常的攝入這些阻礙腦供力的食物
      。那么我們就會產(chǎn)生記憶力的下降和腦力滯積等影響日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      。下面我們就來看下
      ，究竟什么樣食物對腦部有那么大的殺傷力
      。
      傷害大腦的食物
      1
      、咖啡因
      。
      美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因
      。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀
      ，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
      2
      、味精
      。
      特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德·勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃過多味精不僅會會導(dǎo)致頭痛和胸悶
      ，而且會嚴(yán)重影響大腦健康。原因是
      ，味精會過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體
      ，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
      3
      、含防腐劑的加工食品
      。
      運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑
      、色素
      、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
      4
      、高鹽
      《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，高鹽飲食會加速老年人認(rèn)知能力退化。
      5
      、糖
      。
      曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，果糖降低大腦和記憶功能。
      6
      、反式脂肪酸
      。
      2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇（LDL）和降低“好”膽固醇（HDL）水平
      ，而且會導(dǎo)致大腦萎縮
      。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
      補(bǔ)腦的食物
      1
      、香蕉
      香蕉營養(yǎng)豐富
      、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷
      ，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源
      ，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
      ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
      ，常吃有健腦的作用。
      2
      、核桃
      因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔
      。每日2-3個核桃為宜
      ，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦
      、增強(qiáng)記憶
      、消除腦疲勞等作用。但不能過食
      ，過食會出現(xiàn)大便干燥
      、鼻出血等情況。
      3
      、花生
      花生富含泛酸可提高記憶力
      。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃
      、大豆所含的卵磷脂一同攝取
      ，能提高記憶力。牡蠣
      、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母
      、花生
      、豆腐
      、大蔥、韭菜
      、西蘭花等
      。
      4、葵花子
      豐富的鐵
      、鋅
      、鉀、鎂等微量元素以及維生素E
      ，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用
      。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤
      、細(xì)嫩
      ，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)
      、言談有條不紊
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221472.html.
      
          
      
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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