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    老人降血脂飲品有哪些
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 19:03:00
        
    

        
    
           
    老年人降血脂應(yīng)該吃什么好呢?老年人如果飲食不注意就會(huì)容易出現(xiàn)血脂高的癥狀
    ，因此合理安排飲食是很重要的
    。今天，為大家介紹一下降血脂的食物和飲品
      ，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了
      。
    　　血脂高的人吃什么好?
    綠豆芽
    綠豆芽對(duì)降低膽固醇和血脂有著很好的功效
      ，尤其在綠豆發(fā)芽的過(guò)程之中，其中含有的維生素C會(huì)增高很多
      ，甚至是原本含量的很多倍
      。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積
      。綠豆芽的膳食纖維
      ，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合
    ，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外
    ，從而降低膽固醇水平
    。綠豆芽性味甘涼，富含 水分
    ，還可以解膩生津
    ，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
    洋蔥
    洋蔥中含有很多前列腺A素
    ，這也是在蔬菜中少有的
    ，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管
    ，降低血液黏稠度
    ，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄
    ，因此既能調(diào)節(jié)血脂
    ，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是
    ，洋蔥中含有一種洋蔥精油
    ，不僅 可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化
    ，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量
    。
    蘋(píng)果
    蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠
    ，這是一種水溶性膳食纖維
    ，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯
    ，并幫助其排出體外
    。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C
      、果糖等結(jié)合在一起
      ，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外
      ，蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝
      。
    　　老人降血脂的飲品
    胡蘿卜汁：取胡蘿卜1～2個(gè)，切成小塊蒸熟
      ，搗碎成泥狀
      ，用紗布過(guò)濾后，加適量溫開(kāi)水稀釋成汁
      。也可用榨汁機(jī)直接制作
      。
    山楂汁：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀
      ，加溫開(kāi)水飲用
    。
    檸檬汁：檸檬富含有益血管健康的黃酮類(lèi)抗氧化劑
    ，為老人調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇
    。還可以幫助老人消化油膩的食物
    。
    南瓜汁：將南瓜100克去皮
      ，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然后用勺壓爛成泥
      ，用紗布過(guò)濾;再加適量溫開(kāi)水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了
      。
    

          
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