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      如何按摩養(yǎng)肝
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 19:43:00
        
      

        
      
           
      長痘
      、脫發(fā)
      、油脂過多
      、失眠
        、乳房腫瘤等問題
      ，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，就是疏通和發(fā)散的意思
      ，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢
      ，不淤不滯
      ，氣通暢情緒也順暢
      。所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟
      ，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法
      。
      養(yǎng)肝排毒的最佳時(shí)間
      “睡是眼之食”，是說睡眠為眼睛的補(bǔ)養(yǎng)來源
      。睡覺最養(yǎng)哪個(gè)臟器?最養(yǎng)肝
      。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”
      ，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”
      。從西醫(yī)的角度來說，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍
      ，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
      ，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為
      ，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
      介紹幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)的方法：
      　　一
      、練習(xí)“橫位拉筋”
      “橫位拉筋”有兩種姿式：
      ①人平躺在床上或地上
      ，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要?jiǎng)e人幫助拉開腿
      。
      ②仰臥在床上
      ，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上
      ，雙腳盡量分開
      ，如同英文字母V。
      以上
      ，每天早中晚練習(xí)三次
      。通過一段時(shí)間的拍打拉筋，我有兩大收獲
      ，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了
      ，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的
      ，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲
      ，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善
      ，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡
      ，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著
      。
      二、練習(xí)“蓮花逍遙式”
      面硬一點(diǎn)的床上
      、或就在地上鋪塊毯子
      ，坐下來，把右腿伸直
      ，左腿彎曲平放在地面上
      ，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)
      。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖
      ，而左手臂向天空的方向伸展
      ，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
      剛開始練習(xí)時(shí)
      ，很難完全展開
      ，你就靠著墻，背
      、腿和手臂都貼著墻
      ，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘
      ，就會(huì)感覺有一股暖流流向肋部
      ，真的好像陽光照進(jìn)來一樣。不論男女老幼
      ，每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”
      ，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓你樂得逍遙在人間
      。
      　　如何按摩養(yǎng)肝：
      1
      、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”
      。按壓這些穴位能起到明目醒腦
      、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用
      ，可治療頭痛
      ，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝
      ，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用
      ，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益
      。
      2
      、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神
        、除悶的養(yǎng)生作用
        。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒
        ，休息3秒
        。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用
        。
      用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞
        、使大腦供血充足、治療頭痛
        。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛
        、乳腺增生、乳腺炎
        。
      3
        、太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用
      ，尤其對(duì)高血壓
      、頭痛、乳房脹痛
      、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效
      。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)
      ，還對(duì)便秘
      、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
      

          
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