無(wú)論是備考的學(xué)生
,還是經(jīng)常加班的上班族,都有一個(gè)共同的煩惱——夜宵應(yīng)該吃什么。合理的夜宵應(yīng)該滿足以下幾個(gè)要求。首先
,要低脂肪,少能量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;其次,要容易消化,不給胃腸增加負(fù)擔(dān)符合這些要求的夜宵又包括哪些食物呢?
熱牛奶
粥類
熱豆?jié){,在低能量下具有非常好的飽腹感
,能及時(shí)緩解饑餓,同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食
,可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩,添加雞蛋和蔬菜等,煮軟后也是很好的夜宵選擇。也要知道夜宵不能吃哪些食物
1.重口味食物
通常情況下我們所說(shuō)的重口味食物一般是指一些含食鹽量豐富的食物
,不管是在晚餐中還是在吃夜宵的時(shí)候,這類食物都應(yīng)該盡量的避免食用,以免對(duì)人體造成不可估計(jì)的危害。這是因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久與此同時(shí)尿量增加,因而讓你有睡覺(jué)前大量喝水的情況
2.酒精
宵夜類食物中還應(yīng)該注意要盡量的避免各種含有酒精的食物
這也是為什么喝酒后容易困倦的原因
3.牛奶
很多人都知道晚上睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶有利于促進(jìn)睡眠
不管是牛奶還是藥草茶
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