中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾？
健康管理師
2024-03-15 22:25:38
中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾？
脾重要的淋巴器官
，具有造血
、濾血
、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能
。脾的含血量豐富
，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱
。中醫(yī)養(yǎng)脾養(yǎng)生已有悠久的歷史
，下面為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)脾的方法，希望對大家有所幫助
。
養(yǎng)脾過程中有禁忌，以下4件事，千萬別犯：
一
、禁忌養(yǎng)脾無常
。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做
。
二
、禁忌生
、冷
。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料
，特別是冰飲料
。
三、禁忌甜
。許多人都喜歡吃甜食
。其實，過甜易傷脾
。因此
，要想補脾養(yǎng)脾，甜要有個度
。
四
、禁忌吃太多。吃太撐了
，除了易長胖外
，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽
，細(xì)嚼慢咽
。
中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾?
1、食補養(yǎng)脾，不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了
，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來，能達(dá)到健脾開胃的目的!
你可不能餓著它
，可以給它吃各種各樣的美味食物
，如粳米
、糯米、鍋巴
、番薯
、薏苡仁、飯豇豆
、白扁豆
、牛肉、牛肚
、鯽魚
、鱸魚、大棗
、蓮子肉
、花生、栗子
、藕
、香菇、高粱
、玉米
、豇豆、馬鈴薯
、芋頭
、面筋、花菜
、大白菜
、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”
，把這些做得色香味俱全
，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了
。
2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!
“左三圈右三圈
，脖子扭扭
，屁股扭扭，早睡早起
，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來
，這樣就可以增強脾的運化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐
。也可以用“摩腹功”按摩
，即仰臥于床，以臍為中心
，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次
。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、刺激脾經(jīng)
，兩種手法任你挑
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人
，站立時腳趾抓地也很牢固
，因此，如果你脾胃功能不好
，不妨鍛煉鍛煉腳趾
。站立或坐姿，雙腳放平
，緊緊地貼著地面
，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替
，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用
。
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法
。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位
，比如足三里、陰陵泉
。將小腿從上到下依次按摩
，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了
，不要在過飽和過餓時按摩
，努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾，時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法
，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣
，并且有驅(qū)寒的作用
。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克
，裝入袋內(nèi)
，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用
。
脾胃不好身子弱 ，中醫(yī)教你簡單幾招
，調(diào)理脾胃身體好
脾胃為后天之本，俗話說“先天不足
，后天彌補”
，就是靠脾胃。先天不好
，后天可以補
，要是后天不好了，先天再好也沒用
，因為“百病皆由脾胃衰而生矣”
。
作為兩個獨立的器官，脾和胃之間的關(guān)系卻極為親密
。胃像是一個糧倉
，脾是運輸公司。食物先由胃初步研磨
、消化
，再由脾進(jìn)行消化吸收，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身
。
脾胃問題，相互牽連
●胃功能不好，會影響脾的運化
。容易出現(xiàn)食欲不振
、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀
。
●脾胃有問題
，不但影響食欲、睡眠
、情緒
，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病
，造成永久損害
。
●相反
，脾胃健運，能讓身體氣血充足
，保證各個器官有條不紊地工作
。
要判斷脾胃 健康 ，可以通過仔細(xì)觀察膚色
、五官
、生活狀態(tài)來看出脾胃問題。
一看：臉色是否發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃
，可能是脾虛
，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹
，有腹瀉或便溏癥狀
。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”
，即臉頰發(fā)黃
、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足
，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的
。
二看：鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心
，周圍就是反映脾臟生理功能
、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅
，證明脾胃有熱證
，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓
、消化吸收不好
、口苦黏膩等
。
三看：口唇是否干燥無血色
胃很好的人
，其嘴唇紅潤、干濕適度
、潤滑有光
。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥
、脫皮
、無血色，就說明脾胃不好
。
四看：是否便秘
正常情況下
，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運化
，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱
，就會導(dǎo)致大腸動力不足
，繼而造成功能性便秘。
五看：睡覺時是否流口水
脾氣充足
，涎液才能正常傳輸
，幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱
，“涎”就不聽話了
，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水
，可從健脾入手
，進(jìn)行調(diào)理。
六看：睡眠是否高質(zhì)量
俗話說
，“胃不和
，臥不安”。脾胃不好的人
，睡眠質(zhì)量也會降低
，出現(xiàn)入睡困難、驚醒
、多夢等問題
。
七看：精神狀態(tài)是否不佳
脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘
、心慌
、反應(yīng)遲鈍等。相反
，脾胃健運
，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽
、精力旺盛
、思考敏捷。
一怕冷
生冷的食物
，如各種冷飲
、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進(jìn)入身體
，最容易傷及脾胃
，還容易導(dǎo)致脾胃虛寒。另一方面不注意脾胃部的保暖
，受冷易拉肚子
，也是脾胃虛寒的表現(xiàn)
。
二怕濕
五運六氣中，在天為濕
，在地為土
，在人為脾，故脾主濕
。脾屬陰
，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困
，脾氣不升
，胃氣難降，脾胃就會出現(xiàn)問題
。濕為寒邪
，對人危害很大。
三怕甜
脾怕甜
。甜膩
，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣
，脾則怕濕
，因此甜食要少吃。
四怕?lián)?/strong>
吃太撐加重脾胃負(fù)擔(dān)
，容易使脾胃超負(fù)荷運轉(zhuǎn)
，特別是晚間吃太飽、太晚
，脾胃得不到應(yīng)有的休息
，時間一長就容易出問題。
四怕生氣
生氣動怒憂思郁結(jié)
，都會導(dǎo)致肝氣不疏
，橫逆克脾胃，導(dǎo)致腹脹氣滯
，胃脘不適諸多病癥
。要讓脾 健康 ，就要養(yǎng)肝柔肝
，順暢肝的氣機
。舒肝養(yǎng)脾，最好少動怒
，少發(fā)脾氣。
常揉腹
腹部是六腑的所在部位
，其共同生理功能是飲食的受納
、消化
、吸收與排泄，做好腹部保健
，可以加強消化系統(tǒng)功能
，防治肥胖、高血壓等
。
?做法：
先搓熱雙手
，然后雙手重疊，置于腹部
，用掌心繞臍按順時針方向
，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周
，有增加胃腸蠕動
、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用
。
養(yǎng)脾胃就要找對方法
，其實在養(yǎng)脾胃方面，中醫(yī)還有很多的名方
，對養(yǎng)脾健胃超管用
，我推薦你好好看看這門課——《脾胃一強壽命長！名醫(yī)教你調(diào)脾胃》
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王鴻謨教授
，首都醫(yī)科大學(xué)教授
，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師
，北京市名老中醫(yī)
，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會診斷專業(yè)委員會主任，國際生物醫(yī)學(xué)特征辨識學(xué)會副主席
，中國針灸學(xué)會經(jīng)絡(luò)研究分會委員
，《中華臨床醫(yī)藥雜志》副總編，中國國家自然科學(xué)基金委員會評審專家
，中國老年保健協(xié)會 養(yǎng)生 專家
。
王鴻謨教授 從事中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療
、科研等工作40多年
，擅長察色切脈診病，針?biāo)幉⒂弥斡呻y重病
。在創(chuàng)建中醫(yī)色診學(xué)
、診法客觀化、完善辨證體系
、還原構(gòu)建經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
、體表－內(nèi)臟多層次對應(yīng)相關(guān)等方面多有建樹
，取得了公認(rèn)的學(xué)術(shù)成績，具有重要的學(xué)術(shù)影響
，研究成果為中外學(xué)術(shù)界廣泛關(guān)注
。
知道養(yǎng)脾胃的重要性，那么該如何調(diào)養(yǎng)呢
？
王鴻謨教授攜5位專家專門制作了8節(jié)養(yǎng)脾健胃知識 ，全面覆蓋脾胃問題。讓廣大朋友們遠(yuǎn)離胃酸胃痛
、脾虛潰瘍
、腹痛腹瀉等常見脾胃疾病。
另五位專家分別是：
逯儉 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科 主任醫(yī)師
陳濟德 山東省無級中醫(yī)藥師承教育指導(dǎo)專家 主任醫(yī)師 教授
李昂 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師
李軍祥 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科 主任醫(yī)師
王志斌 北京東方醫(yī)院脾胃肝膽科副主任醫(yī)師
這門課就是要幫助大家
，正確的認(rèn)識脾胃和人體
，各個系統(tǒng)、各個臟腑之間的關(guān)系
，以及在生活中怎么樣科學(xué)合理的
養(yǎng)脾健胃 。
看完這些課，不僅能明脾胃疾病的早期癥狀
、脾胃不和人群最佳的飲食方案以及脾胃疾病的治療等諸多問題
，讓你擺脫焦慮。
還能明白胃炎
、胃潰瘍引起的其他并發(fā)癥
、脾虛分別有哪些表現(xiàn)，并且針對不同的人群
，給出了對應(yīng)的詳細(xì)可操作的脾胃不和防治技巧（吃
、睡、補
、按）
，以及對應(yīng)的藥物。
這時
，你可以選擇在家先聽聽醫(yī)生怎么說
，戴上耳機就能隨時隨地觀看課程，很私密
。
只要在零碎的時間
，花個幾分鐘就好，每天了解1個脾胃不和小知識
，防治脾胃疾病很輕松
！
科學(xué)、靠譜、值得看
，名醫(yī)親授
，在家就能獲得專家建議
最省心
、靠譜的做法還是聽聽醫(yī)生的建議
。
現(xiàn)實中，很多人會問朋友
，結(jié)果對方也只是道聽途說
。也有人會自己去網(wǎng)上查，然而又缺乏專業(yè)知識
，無法分辨網(wǎng)上各種真真假假的信息
，結(jié)果一不小心就錯信偏方，沒效果還傷身
。
可很多人要么沒時間去醫(yī)院
，要么每次去都是“
排隊2小時，看病5分鐘 ”
，很多疑惑都還沒來得及問
，就讓回來了。
而這門課
，就能解決你關(guān)于脾胃疾病的各種疑惑
，懷疑自己有脾胃疾病，想防治脾胃疾病
，都適合看這個課
。
平常注意脾胃特別怕冷，怕濕
，也怕?lián)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，怕甜，所以說不要著涼
，不要吃得太多
，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去
，另外酒要少喝
，辣要少吃。
脾胃內(nèi)傷，百病由生！夏季養(yǎng)脾推薦 4 道藥膳
中醫(yī)認(rèn)為
，夏季人體消耗相對較大，需要加強脾胃的運作，才能夠不斷地從食物吸收營養(yǎng)
。同時
，夏天人們大量食冰冷飲料和瓜果，易損傷脾胃
，有很多人容易“苦夏”
，表現(xiàn)為不思飲食、乏力
。而通過健脾益氣則往往能達(dá)到開胃增食
、振作精神的效果。
特別是嶺南地區(qū)
，筆者認(rèn)為嶺南人體質(zhì)以脾胃虛弱為本
，四季調(diào)養(yǎng)均應(yīng)重脾胃。
嶺南地區(qū)背靠五嶺
，前瀕大海
，在地理位置上形成自身封閉地理環(huán)境。在氣候上
，嶺南地處北回歸線兩側(cè)
，接近赤道，屬熱帶
、亞熱帶氣候
，與北方氣候特點有別。嶺南屬海洋性氣候
，空氣相對潮濕
，環(huán)境上形成
“外濕” 狀態(tài)，
外濕內(nèi)侵脾胃 ，影響脾氣健運而導(dǎo)致脾胃虛弱
。
加之嶺南全年日照時間較長，平均氣溫較高
，終年炎熱而無嚴(yán)寒
，熱邪偏盛，其人習(xí)飲涼茶以降其火
，而涼茶多是苦寒辛涼之品
，久用克伐脾土，脾胃會更加虛弱
。
故嶺南人群以脾胃虛弱體質(zhì)者恒多
，所以我們在生活中發(fā)現(xiàn)嶺南人體型多消瘦，主因即為南方人脾不運化水谷精微
，雖能食卻消瘦居多
，而稍食肥膩之品，則 超過脾胃運化負(fù)擔(dān)，易為腹痛腹瀉
。
養(yǎng)生 重在養(yǎng)脾
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看來 ，脾胃功能與人體免疫功能關(guān)系極大。
脾虛時免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)異常表現(xiàn)
。免疫器官呈萎縮
、功能細(xì)胞數(shù)減少等發(fā)育不良樣改變， 以及以低下為主的免疫功能紊亂
。抵抗力減弱
，故易罹患諸病
，且所患之病易發(fā)展
、傳變。
同時在“有關(guān)健脾補脾的療法”在免疫調(diào)節(jié)方面作用的實驗中發(fā)現(xiàn)
，健脾療法可明顯提高淋巴細(xì)胞增殖反應(yīng)和自然殺傷細(xì)胞的活性
，對免疫系統(tǒng)的保護(hù)是迅速而直接的。
所以在中醫(yī) 養(yǎng)生 界中
，有
“ 養(yǎng)生 重在補脾” 的說法
。我們作為脾虛一族的嶺南人，更需重在養(yǎng)脾了
。
中醫(yī)最古老的經(jīng)典典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云： 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
一般來說
，人體的陽氣不足
，可借助春夏的陽熱之氣來溫養(yǎng)；春夏季節(jié)
，借助自然界陽氣生發(fā)之勢
，再給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，從而起到更強的補陽作用
。
所以，嶺南人的脾胃陽虛體質(zhì)，正適合夏季補養(yǎng)。 廣東民間有很多 健康 食療的方法
，適合脾虛人群在夏季的調(diào)養(yǎng)：
1、清補涼瘦肉湯
材料 ：瘦肉250克
、生熟薏米10克
、蓮子5克、百合5克
、淮山10克
、玉竹5克、茨實5克。
做法：
1.把瘦肉放落滾水中煮5分鐘
，取出洗凈
；
2.洗凈全部 清補涼配料 ；
3.把適量的清水煲滾
，放入全部材料
，煲3小時，湯成
，用鹽
、生抽適味即可。
按語
清補涼 為廣東民間常用健脾中藥材
，只是一類
淡滲利濕、健脾益氣 的中藥材總稱，沒有固定配方
，大體有 黃芪
、黨參、白術(shù)
、薏苡仁
、茯苓、沙參
、玉竹
、淮山、蓮子
、芡實 等
，藥性平和，適合長期食用
。
此湯清甜滋補
，有
祛濕開胃、除痰健肺 等溫和清涼功效
，特別適宜
身體瘦弱虛不受補者 飲用
，是夏秋季節(jié)的合時湯水。
2、山藥苡仁粥
材料 ：山藥粉60克
，薏苡仁30克。
做法 ：先將薏苡仁洗凈水煮
，將熟時
，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟
。早晚溫服
。
按語
淮山 健脾益氣
，
薏苡仁 滲濕止瀉。適合廣東人因脾氣而生濕
，出現(xiàn)納呆食少
，大便溏薄等情況。
3、參苓粥
材料 ：人參(或黨參)15克
，白茯苓10克，生姜若干
，粳米100克
。
做法 ：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片
，把茯苓搗碎
，浸泡半小時，煎取藥汁
，后再煎取汁
，將一、二煎藥汁合并
，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
按語
人參益氣補虛
，茯苓健脾養(yǎng)胃
。適用于 氣虛體弱、脾胃不足
、倦怠無力
、面色蒼白、飲食減少
、食欲不振
、反胃嘔吐、大便稀薄 等癥
。
人參大補元氣
，補氣力專效宏，提高人體免疫力效果尤佳
。若以黨參易之
，則黨參補氣力平和緩，對人群的抗疲勞能力不突出
。
4、豬脾粥
材料 ：豬脾1具，黨參15克
，橘紅6克
，粳米100克
，生姜、蔥白
、食鹽適量
。
做法 ：黨參切碎，生姜拍碎
，與粳米同煮至米熟湯稠
，此時加入事先已切成薄片的豬脾、蔥白和橘紅
，至粥成后去橘紅
，加食鹽調(diào)味，空腹服用或代早餐用
。
按語
黨參
、梗米健脾開胃，豬脾具有健脾胃的作用
，加上健脾諸藥材
，
適合因脾胃虛弱，消化功能低下，不能很好消化吸收飲食物
，導(dǎo)致
稍食 則胃脘脹滿，雖能食而消瘦明顯，大便經(jīng)常溏泄的人
，這些人吃豬脾粥大有裨益。
葉振宇
主任中醫(yī)師
簡介
現(xiàn)在廣州醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)教研室
、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科任職
，廣州市醫(yī)學(xué)會中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會藥膳專業(yè)委員會常委
，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會中青年工作委員會常委
。至2013年，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇
，獲省部級 科技 進(jìn)步獎一項
，廣東省抗非三等功，廣州市抗非先進(jìn)分子榮譽
。
擅長
專業(yè)擅長中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科常見病
，擅長治療呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤疾病
，對慢性咳嗽
，哮喘，支氣管擴張
，特發(fā)性肺纖維化以及肺部腫瘤疾病治療尤有心得
。
養(yǎng)生大師教你十種養(yǎng)脾胃最有效的方法，食補養(yǎng)脾最有效果
現(xiàn)代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病
，馬上天氣就要進(jìn)入炎熱了
，琳瑯滿目的冷飲，冰糕
，還有空調(diào)又將給我們的脾胃帶來無盡的創(chuàng)傷
。究竟我們該怎樣養(yǎng)好自己的脾胃呢，快來看看這幾種養(yǎng)脾胃最有效的方法吧
，長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害
。
一、養(yǎng)脾胃最有效的方法：食補養(yǎng)脾
其實最有效的養(yǎng)脾胃方法便是食補了
